Белковая диета

Белковая диета

0/5

Белковая диета основана на исключении из рациона углеводной и жирной пищи, мучных и сладких продуктов, макаронов, картофеля и сливочного масла. Похудение очень эффективно и насытиться благодаря употреблению белковой пищи очень легко.

Яйца

Меню белковой диеты – 14 дней.

1 день
Завтрак: несладкий кофе.
Обед: томатный сок, крутое яйцо, вареная капуста с растительным маслом.
Ужин: жареная (отварная) рыба.

2 день
Завтрак: несладкий кофе, сухарик.
Обед: жареная (отварная) рыба, капустный (овощной) салат с растительным маслом.
Ужин: кефир, вареная говядина (200 гр).

 

3 день
Завтрак: несладкий кофе, сухарик.
Обед: жареный (тушеный на растительном масле) 1 кабачок, яблоки.
Ужин: вареная говядина (200 гр),  крутое яйцо (2 шт.), капустный (овощной) салат с растительным маслом.

4 день
Завтрак: несладкий кофе.
Обед: морковь вареная (2-3 шт.) с растительным маслом, сырое яйцо (1 шт.), твердый сыр (15 гр.).
Ужин: любые фрукты.

5 день
Завтрак: морковь (сырая, 1шт.) с лимонным соком.
Обед: жареная (отварная) рыба, томатный сок (1 ст.).
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: несладкий кофе.
Обед: вареная курица (1/2 тушки), морковный (капустный) салат.
Ужин: крутое яйцо (2 шт.), морковь (сырая, тертая, 1 ст.) с растительным маслом.

7 день
Завтрак: несладкий чай.
Обед: вареная говядина (200 гр.), любые фрукты.
Ужин: любой из меню диеты кроме третьего дня.

8 день
Завтрак: несладкий чай.
Обед: вареная говядина (200 гр.), любые фрукты.
Ужин: любой из меню диеты кроме третьего дня.

9 день
Завтрак: несладкий кофе.
Обед: вареная курица (1/2 тушки), морковный (капустный) салат.
Ужин: жареный (тушеный на растительном масле) 1 кабачок, яблоки.
морковь (сырая, тертая, 1 ст.) с растительным маслом.

10 день
Завтрак: морковь (сырая, 1шт.) с лимонным соком.
Обед: жареная (отварная) рыба, томатный сок (1 ст.).
Ужин: фрукты.

11 день
Завтрак: несладкий кофе.
Обед: морковь вареная (2-3 шт.) с растительным маслом, сырое яйцо (1 шт.), твердый сыр (15 гр.).
Ужин: любые фрукты.

12 день
Завтрак: несладкий кофе, сухарик.
Обед: жареный (тушеный на растительном масле) 1 кабачок, яблоки.
Ужин: вареная говядина (200 гр.),  крутое яйцо (2 шт.), салат из капусты.

13 день
Завтрак: несладкий кофе, сухарик.
Обед: жареная (отварная) рыба, салат из капусты (или овощей) с растительным маслом.
Ужин: кефир (1 ст.), вареная говядина (200 гр.).

14 день
Завтрак: несладкий кофе.
Обед: томатный сок (1 ст.), крутое яйцо, вареная капуста с растительным маслом.
Ужин: жареная (отварная) рыба.

продукты, богатые белком

Меню белковой диеты – 25 дней.

1 – 5 день:
8.00 – чай (кофе) без сахара (1 стакан).
10.00 – крутое яйцо, яблоко.
12.00 – вареное мясо (100 гр).
16.00 – твердый сыр (100 гр.).
19.00 – кефир (1 стакан).

Остальные дни в рацион можно включить любые каши без соли, сахара, масла, кроме манки и в 19.00 обязательно 1 стакан кефира. Первые 5 дней диеты не желательно пить воду, в остальные дни – в любом количестве.

Согласно отзывам, за 5 дней соблюдения этого варианта белковой диеты можно сбросить вес до 5 килограммов, а за 25 дней – до 12!



Комментарии



Текст
Капча