недостаток микроэлементов | микроэлементы | нехватка витаминов - Здоровье | здоровый образ жизни | Санфуд | SunFood
Чего не хватает твоему организму

Чего не хватает твоему организму

0/5

Вы никогда не задумывались, почему меняются наши вкусовые предпочтения? Почему в некоторые моменты Вы точно знаете, что хотите кислого или соленого, как в самом классическом примере во время беременности. Все дело в том, что организм сам подсказывает, каких веществ или микроэлементов ему сейчас не хватает. Конечно, иногда просто хочется «сладенького», «вкусненького». Но если какой-то продукт просто стоит у Вас перед глазами, организм явно подсказывает, что ему чего-то не хватает.

Нехватка элемента

Продукты

Тянет на сладкое

Хром Cr

 

Виноград, брокколи, твердый сыр, бобовые, говяжья печень, цыплята

Углерод С

В легкодоступной форме содержится в сырых фруктах и овощах

Фосфор P

 

Цыплята, говядина, печень (говяжья и свиная), домашняя птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобы, зерна

Сера S

 

Хрен, клюква, овощи, кочанная капуста,
спаржевая капуста, цветная капуста, кольраби, кресс салат, сурепка, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчица

Триптофан (незаменимая аминокислота)

 

Сыр твердый, горох, фасоль, крупы (перловая, гречневая) печень, мясо (особенно телятина и крольчатина), рыба (ставрида),изюм, батат, шпинат

Жареная пища

Углерод С

Свежие фрукты

Газированные напитки

Кальций Са

 

Горчица и зеленая репа, брокколи, капуста, бобы, сыр, сезам (кунжут)

Соленая пища

Хлор Сl

Сырое козье молоко, рыба, неочищенная морская соль

Кислая пища

Магний Mg

 

Свежие (не жареные) орехи и семена, бобы, фрукты

Хочется шоколада

Магний Mg

 

Свежие (не жареные) орехи и семена, бобы, фрукты

Много едите хлеба

Азот N

 

Белковая пища: рыба, мясо, яйца, орехи, бобы

Жирная еда и масло в чистом виде

Кальций Са

 

Горчица и зеленая репа, брокколи, капуста, бобы, сыр, сезам (кунжут)

Кофе или чай

Фосфор Р

 

Цыпленок, говядина, печень, домашняя птица, рыба, яйца, молочные продукты,
орехи, бобы, крупы

Сера S

 

Яичные желтки, красный перец, чеснок, лук, овощи, капуста, спаржа, цветная
капуста, кольраби, кресс салат, сурепка, хрен, редис, репа, брюква, китайская
капуста, горчица

Соль NaCl

 

Морская соль, яблочный уксус (как заправка в салат)

Железо Fe

 

Мясо, рыба и домашняя птица, морские водоросли, зелень, черешня

Алкоголь

Белок

 

Мясо, домашняя птица, морские продукты, молочные продукты, орехи

Авенин (белок)

Мюсли, овсяная крупа

Кальций Са

 

Горчица, зеленая репа, брокколи, капуста, бобы, сыр, сезам (кунжут)

Глутамин (аминокислота)

 

Говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, творог, молочные продукты, капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка

Калий К

 

Маслины, бульон из картофеля, морские водоросли, зелень

Мороженое

Железо Fe

 

Мясо, рыба и домашняя птица, морские водоросли, зелень, черешня

Общее переедание

Кремний Si

 

Орехи, семена.

Избегайте рафинированных крахмалов

Триптофан (незаменимая аминокислота)

 

Сыр, печень, мясо ягненка, изюм, батат, шпинат

Потеря аппетита

Витамин B1

 

Орехи, семена, бобы, печень и другие субпродукты

Витамин B3

 

Тунец, палтус, говядина, цыпленок, индейка, свинина, семена и бобы

Марганец Mg

 

Грецкие орехи, миндаль, орех-пекан, ананас, черника

Хлор Cl

 

Сырое козье молоко, рыба, неочищенная морская соль



Комментарии



Текст
Капча