Диета Минус 60

Диета Минус 60

0/5

Диета «Минус 60» - авторская находка Екатерины Миримановой, которая, используя принципы правильного дробного питания, разработала и опробовала на себе. За полтора года ей удалось похудеть на 60 килограммов, поэтому эта цифра и легла в название диеты.

Диета Миримановой очень эффективна и проста, соблюдая ее, нет никакой необходимости исключать из рациона любимые блюда, кроме того, она безопасна даже для беременных и кормящих матерей.

Правила диеты «Минус 60»

Правильное питание – основной принцип диеты «Минус 60». Приемы пищи должны быть обязательно трижды в день, между ними допускаются легкие перекусы в небольших количествах. Запрета на чай, кофе и алкоголь нет, однако рекомендуется отдавать предпочтение сухому красному вину и рафинированный сахар заменить фруктозой или коричневым сахаром.

питание, рацион

Завтрак должен войти в привычку, он обязателен, даже если он не будет плотным и питательным утром нужно выпивать чашечку кофе или чая с сухариком. До полудня можно есть вволю любые блюда, даже жареные. После 12.00 стоит перейти на более правильное питание – отдать предпочтение каше рисовой или гречневой, мясным и рыбным блюдам, приготовленным на пару, гриле, тушеным, запеченным или вареным.

Конечно же, существует и перечень продуктов, которые употреблять в пищу не рекомендуется, однако выводить их из ежедневного рациона нужно постепенно, заменяя их правильными и здоровыми аналогами.

Не рекомендуются белый хлеб (его лучше заменить цельнозерновым ржаным, подсушенным), макароны, картофель, сметана и майонезы. Мясо и картофель лучше употреблять раздельно в первой половине дня.

Ужин до 18.00 – желателен, но не обязателен: лучше постепенно выработать эту полезную привычку. До этого времени можно еще и легко перекусить йогуртом или кефиром, фруктами или овощами.

Чрезмерное количество выпиваемой воды не приветствуется, лучше пить столько, сколько хочется, то же самое относится и к употреблению соли.

Разгрузочные дни или дополнительные диеты не приемлемы: они могут нарушить процесс похудения, привести к стрессу организма, слабости и обострению хронических заболеваний.

похудение, диета

Обязательным условием диеты «Минус 60» является посильная физическая нагрузка, которая помогает быстрее сбросить лишний вес и приобрести стройную, подтянутую фигуру. Упражнения не должны вызывать усталость и тонус мышц, в этом вопросе нужно не переусердствовать и прислушиваться к сигналам своего организма. Желательны занятия фитнесом, пилатесом, посещение бассейна и просто езда на велосипеде.

Диета «Минус 60» - это постепенный переход к здоровому образу жизни: правильное питание и легкие физические нагрузки позволят быть активным, бодрым и жизнерадостным.

Диета Миримановой – своеобразный стиль жизни, который помог ее автору эффективно похудеть и прекрасно выглядеть, не прилагая огромных усилий для этого, положив ее в основу своего образа жизни каждый может добиться желаемых результатов, главное - захотеть.



Комментарии



Текст
Капча