Если хочешь жить сто лет – укрепляй иммунитет: как поднять иммунитет

Если хочешь жить сто лет – укрепляй иммунитет: как поднять иммунитет

0/5

Беспричинный кашель и чихание, упадок сил и настроения, утомляемость, головные боли, сонливость, ломота в суставах – вот признаки ослабленного иммунитета.

Видов иммунитета существует множество: врожденный иммунитет (естественный пассивный), приобретенный (естественный активный), искусственный пассивный иммунитет, искусственный активный иммунитет, а также местный и общий типы иммунитета. Не вдаваясь в медицинские подробности современному обывателю нужно знать ответ всего лишь на один вопрос: «Как поднять иммунитет

Как поднять иммунитет

Прекрасными помощниками в этом вопросе являются народные средства, медицинские препараты, физкультура, закаливание и витамины. Поднять иммунитет можно, употребляя продукты, повышающие защитные силы организма.

Продукты, повышающие иммунитет:

овощи (морковь, тыква, брокколи, кабачки, патиссоны),
фрукты (киви, клубника, цитрусовые),
зелень (петрушка, сельдерей, укроп),
оливковое масло, кедровые орешки,
рыба и морепродукты, мясо индейки.

фрукты

Медикаментозная терапия

Медики рекомендуют список из более ста препаратов, которые активизируют и поддерживают иммунитет – иммуномодуляторы.

Народные средства

Укрепить иммунитет с помощью народных средств можно, употребляя отвары трав и растений (женьшень и одуванчик, чеснок и зверобой, девясил и чистотел, красный клевер и эхинацею, молочный чертополох и лакричник). Если нет особой охоты возиться с заварничками и тратить время на настаивание-процеживание, можно с тем же эффектом применять и настойки этих трав. Они продаются в каждой аптеке и стоят копейки, также их можно разводить в воде или компотике (особенно рекомендовано детям).

отдых в лесу

Физкультура и закаливание

Прекрасно укрепить иммунитет поможет контрастный душ, закаливание, плавание, а также прогулки на свежем воздухе (2 часа ежедневно).

Поднять иммунитет ребенку

Нужно помнить, что у малышей иммунитет находится на стадии становления, поэтому основополагающую роль здесь играет профилактика дисбактериоза. Ведь организм малышей только знакомится с воздействием негативных факторов и всевозможных микробов. У детей до одного года иммунитет формирует грудное вскармливание.

Поднять иммунитет ребенку с помощью лекарственной терапии можно лишь соблюдая график прививок, а также, применяя специальные витаминные комплексы (в их состав обязательно должны входить минеральные вещества, микро- и макроэлементы).



Комментарии



Текст
Капча