Физическая активность в помощь худеющим

Физическая активность в помощь худеющим

0/5

Как мы выяснили ранее, лечение ожирения начинается со снижения энергоценности (калорийности) суточного рациона. Физическая активность способствует более легком и естественному расходованию лишней энергии. Кроме того, приобретается мышечная сила и тонус кожи.

Немецкие диетологи составили таблицу, которая ориентировочно характеризует энергетический «вклад»  каждого продукта и блюд в сопоставлении с разными видами физических нагрузок, привожу некоторые из пунктов:

Энергоценность продуктов и блюд и соответствующие ей физические нагрузки

Энергоценность продуктов и блюд

  Физические нагрузки

Конфета «карамель», 20 ккал

  Гимнастика, 10 мин

Свиная отбивная нежирная, 180 ккал 

  Домашняя уборка, 50 мин

Чай с сахаром, 45 ккал 

  Бадминтон, 20 мин

Бутерброд с ветчиной, 190 ккал 

  Пеший туризм, 80 мин

Яблоко средней величины, 60 ккал 

  Плавание, 10 мин

Бутылка пива, 235 ккал 

  Бег трусцой, 35 мин

Яйцо, 85 ккал 

  Футбол, 9 мин

Кусок торта, 290 ккал 

  Гимнастика, 60 мин

Ломоть ржаного хлеба, 100 ккал 

  Настольный теннис, 25 мин

0,5 л молока, 300 ккал  

  Борьба дзюдо, 30 мин

Стакан виноградного сока, 110 ккал 

  Гимнастика, 24 мин

Порция жареного картофеля, 330 ккал 

  Футбол, 40 мин

Бутерброд с сыром (без масла), 150 ккал 

  Теннис, 25 мин

Порция мороженого со сливками и печеньем, 420 ккал 

  Уборка снега, 60 мин

Порция отварного картофеля 

  Танцы, 45 мин

Бутылка красного вина, 550 ккал 

  Бег на лыжах, 70 мин

Половина жареного цыпленка, 800 ккал 

  Гребля, 2 часа

Занимайтесь любимым спортом в удовольствие и приводите свое тело в порядок.



Комментарии



Текст
Капча