Хроническая усталость: как побороть упадок сил

Хроническая усталость: как побороть упадок сил

0/5

Хроническая усталость бывает как физическая, так и психологическая, наиболее негативно на самочувствии сказывается сочетание этих двух факторов: отсутствуют силы и желание что-либо делать и даже просто двигаться.

Бороться с усталостью можно, зная ее причины и устраняя их одну за другой. Очевидно, что кардинально образ жизни изменить трудно, а иногда даже вредно для организма. Поэтому, выявив основную причину, можно навсегда распрощаться с проявлениями хронической усталости.

Причины хронической усталости

1. Неправильный режим питания. Усталость накапливается в результате употребления «пустых» калорий, многим свойственно употреблять в пищу не очень полезные продукты, в результате организм недополучает необходимые ему витамины и микроэлементы для активности и энергии. Очень часто полноценный завтрак приносят в жерству, кушая «на бегу» или вообще исключая этот важный прием пищи для заряда бодрости.

2. Недостаток физической активности. Поначалу спортивные нагрузки приносят мало удовольствия и требуют достаточно времени, которого никогда не хватает.

- Бороться с усталостью таким способом просто необходимо, ведь благодаря физической активности организм насыщается кислородом, повышается устойчивость к стрессам и концентрация внимания.

хроническая усталость

3. Хроническое недосыпание. Известно, что организму в среднем требуется не менее 8 часов полноценного сна, это прибавляет сил и энергии и дает возможность отдохнуть и восстановиться всем органам и системам. Но если принести в жертву даже несколько часов здорового сна, буквально на следующий день можно почувствовать упадок сил, апатию: голова не хочет думать и все валится из рук. Ситуация усугубляется, если недосыпание – образ жизни. Это проявится весьма серьезными последствиями: усталость в результате недосыпания накапливается и организм начинает работать «на износ». Результат дает о себе знать очень быстро: начиная от рассеянности внимания и мышления и заканчивая эмоциональными срывами, депрессиями и даже неврозами!

4. Метеозависимость. Перепады атмосферного давления у многих людей вызывает колебания артериального давления, это чревато снижением жизненного тонуса, сонливостью и, конечно же, усталостью. Следить за стабильностью своего давления лучше, чем «искусственно» его поднимать, злоупотребляя энергетиками и кофе.

глаза

5. Обезвоживание. Недостаток воды в организме приводит к замедлению многих его процессов, уменьшению объема крови, что приводит к анемии, сбоям в работе выделительной системы и усталости. Организм просто жизненно важно «поить»: 2 литра свободной жидкости в день поможет бороться с усталостью.
 
6. Стрессы и психологические нагрузки. Перенапряжение нервной системы негативно сказывается на общем состоянии организма, если стресс накапливается, появляются первые симптомы хронической усталости: недосыпание и упадок сил. При низкой стрессоустойчивости рекомендуется медитация, массажи и активный отдых.



Комментарии



Текст
Капча