Японская диета: где здоровье, там и красота

Японская диета: где здоровье, там и красота

0/5

Диета разработана ведущими диетологами японской клиники «Яэкс», которые гарантируют полную перестройку обмена веществ в организме и длительный эффект после соблюдения японской диеты.

Об эффективности красноречиво говорят цифры: за 2 недели соблюдения диеты можно потерять 7-8 килограммов и этот результат сохранится 2-3 года без последующих усилий. Единственным условием дальнейшего действия диеты является сбалансированное питание в последующем.

Во время соблюдения японской диеты нужно обязательно следовать правилам:

- использовать в рационе только указанные продукты;
- строго соблюдать последовательность дней в меню японской диеты;
- ежедневно пить 1,5 литра воды (минеральной, талой, кипяченой);
- исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Меню японской диеты (оригинал)

В ежедневный рацион должны быть включены ниже перечисленные продукты в строго указанных количествах:
- рис (до 400 гр);
- фрукты (до 240 гр);
- овощи (до 270 гр);
- бобы (до 60 гр);
- рыба (до 120 гр);
- молоко (до 100 гр);
- яйцо (1 шт.);
- сахар (до 2 ч.л.).

Меню японской диеты (европейский вариант)

1, 8 день
Завтрак: чай (черный кофе).
Обед: яйца вареные (2 шт.), салат (из капусты), сок томатный (без соли, 1 ст.).
Ужин: рыба (вареная), салат (из капусты).

2, 9 день
Завтрак: чай (черный кофе), сухарик (1 шт.).
Обед: рыба (вареная), салат (из капусты).
Ужин: говядина (вареная, 200 гр), кефир (1 ст.).

3, 10 день.
Завтрак: чай (черный кофе).
Обед: яйцо (сырое. 1 шт.).
Ужин: сыр (твердый, 150 гр), морковь (вареная с растительным маслом, 3 шт.), яблоки (неограниченное количество).

4, 11 день.
Завтрак: чай (черный кофе).
Обед: корень петрушки (пастернака, жареный на растительном масле).
Ужин: говядина (вареная, 200 гр), салат (из капусты), яйца вареные (2 шт.).

5, 12 день.
Завтрак: морковь (тертая сырая с лимонным соком).
Обед: рыба (вареная, до 500 гр), сок томатный (без соли, 1 ст.).
Ужин: рыба (вареная), салат (из капусты).

6, 13 день.
Завтрак: чай (черный кофе).
Обед: курица (вареная, до 500 гр).
Ужин: морковь (тертая сырая с растительным маслом), яйца (вареные, 2 шт.).

7 день.
Завтрак: чай (черный кофе).
Обед: говядина (вареная, 200 гр), фрукт (кроме банана. 1 шт.).
Ужин: любое меню ужина, кроме третьего дня.

японская диета

При соблюдении меню японской диеты салат из капусты рекомендуют заправлять любым растительным маслом (подсолнечным, оливковым, тыквенным, льняным), можно чередовать заправки, также рекомендуется вместо кофе употреблять зеленый чай. Это позволит не только взбодриться и омолодиться, но и вывести из организма токсические вещества.

Выйти из японской диеты нужно осторожно, постепенно добавляя в рацион новые продукты питания. Выход из диеты займет примерно две недели.



Комментарии



Текст
Капча