Как предупредить и вовремя заметить признаки детского ожирения

Как предупредить и вовремя заметить признаки детского ожирения

0/5

Постоянная боязнь недокормить малыша и оставить его голодным приводит к очень серьезной проблеме избыточного веса.
Действительно, детское ожирение – это то, что можно смело назвать проблемой века, как впрочем, и ожирение людей более старшего возраста. На страницах портала SunFood мы поможем Вам разобраться в данном вопросе и найти оптимальные пути разрешения данного недуга…

Интересно, что проблемы правильного питания ребёнка берут своё начало ещё в грудничковом возрасте, чаще при искусственном вскармливании. Дело в том, что материнское молоко не менее калорийное, нежели смеси, но более усвояемое. Последние же часто приводят к первым лишним килограммам. Плюс ко всему, добывать материнское молоко сложнее, ведь из бутылки оно поступает гораздо быстрее. И важно, что объёмы, необходимые для насыщения крохи часто не соответствуют его возрастным нормам. Так, съеденное молоко малыша 3-4 месяцев можно сравнить с объёмами меню ребёнка после года, что также является немаловажной причиной данной проблемы.

Провокаторы избыточного веса

Что же ещё может повлечь за собой проблему избыточного веса у детей? Это неправильный режим дня самих родителей, в частности поздние застолья перед сном, во время которых кушает и ребёнок. Для маленьких детей – это малоподвижный образ жизни перед экраном с мультфильмами, в более позднем возрасте – перед компьютером. Опять же, в более взрослом возрасте – это преобладание в меню ребёнка после года жареных блюд, специй и пряностей, сухих перекусов вместо полноценных завтраков и ужинов, отсутствие горячих блюд, постоянная сдоба.

Первый шаг – корректировка меню

Что же делать, если проблема детского ожирения знакома Вам не понаслышке? Для начала запастись терпением к перестройке режима дня и правил принятия пищи. Что уж говорить, это порой не под силу даже взрослым людям, не говоря уже о детях, однако при помощи детских врачей, психологов, поверьте, это вполне преодолимая задача!

фаст-фуд и ребенок

Для начала первое, что следует исключить из детского меню, это, конечно, наиболее вредные продукты: майонез, колбасы, покупные полуфабрикаты: пельмени и вареники. Как уже говорилось выше, следует постепенно исключить жареную пищу, снизив её до минимума и заменить на тушеные блюда, а лучше – пареные. В правильном питании должны отсутствовать сладкие газированные напитки, избыток соли, сладости.

Не исключено, что режим питания необходимо будет изменить всей семье, поскольку для малыша важно подражать, а значит – видеть авторитет перед собой! Разумеется, тяжело будет правильно сформировать детское меню и его новое мышление, поглощая самим «запретные плоды»…

Однако не огорчайтесь, оглянитесь, вокруг есть множество полезных и не менее вкусных лакомств. Купите блендер и наслаждайтесь нежнейшими молочными коктейлями и супами-пюре, вспомните о таких сладостях, как сухофрукты и орехи, а легкие овощные и фруктовые салаты – это и вовсе верх наслаждения и залог правильного питания!

Конечно, не забываем и о жидкости. Для детей это практически та же норма – литр – полтора литра просто необходимы для здоровья! Пусть это будет всевозможная её интерпретация: супы, компоты, обязательно вода и соки.
И, конечно, не забываем о досуге. Прочь сидение дома, внедряем в режим дня утреннюю зарядку, по возможности – пробежку, катание на велосипеде и роликах, в целом: чаще пребываем на свежем воздухе!

проблема детского ожирения в Китае
Поверьте, этот комплексный подход поможет одолеть проблему детского ожирения, но что ни говори, за хорошее настроение и самочувствие малыша стоит бороться и тем приятнее, что вы это сделаете и для себя!



Комментарии



Текст
Капча