Как снять стресс: скажи, каков твой стресс и я скажу кто ты

Как снять стресс: скажи, каков твой стресс и я скажу кто ты

0/5

Стресс – слово общеизвестное, часто употребляемое, означающее что-то очень близкое и родное всем категориям лиц трудоспособного населения. Бороться с ежеминутным стрессом – вот основная задача современного, психологически грамотного человека.

Фундаментальной теоретической основой учения о стрессе является концепция Ганса Селье, который обосновал и ввел понятия стресса, стрессора, эустреса и дистресса в современную психологическую науку. Согласно широкому распространению понятия о стрессе, ему подвержены все: начиная от домашних хомячков и заканчивая чиновниками наивысших рангов. В связи с таким широким спросом, страдающих стрессами людей, появилось огромное множество рекомендаций в научной и не очень литературе, средствах массовой информации, рекламе, а среди психологов появилась новая специальность – стресс-психолог. Оставив иронию по этому поводу, нужно заметить, что абсолютно все стрессогенные факторы имеют всего-навсего три причины.

как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Стресс, которым невозможно управлять. Перепады погоды, уровень преступности, банальное хамство продавцов, издевки начальства и зависть близкой подруги вызывают возмущение, негодование, портят настроение и приносят усталость от реалий этого жесткого мира. Ситуации, которые уже произошли не поддаются влиянию и ничего кроме головной боли и повышения давления принести не могут. Стоит ли беспокоиться о том, что неподвластно изменить? 

Снять стресс в этом случае можно множеством способов: игнорируя проблемы, которые не относятся к нам; используя чувство юмора в критических ситуациях; расслабляясь и медитируя; отстраняясь от реальности с помощью техники позитивной визуализации и много еще чего, что может поднять настроение и позволит «отпустить ситуацию».
 
Стресс, на который можно влиять. Межличностные недоразумения, неспособность управлять своим временем, несогласованность в достижении жизненных целей и планов являются ежедневным стрессом. Ситуации, которые можно изменить должны поддаваться корректировке по мере их накопления.

Снять стресс можно, проанализировав свой образ жизни, согласовав цели и способы их реализации, повысив свой уровень притязаний. Существует масса тренингов повышения личностного роста, тайм-менеджмента и других психологических семинаров, которые помогут разложить по полочкам стресс-ситуации, превратив их жизненный опыт.

как бороться со стрессом

Стресс, который сам становится проблемой. Страшно подумать, как иногда мы можем сделать «из мухи слона», придумав себе несуществующие проблемы, приняв их за реальные и мучительно стараясь найти их решение. Нужно ли тратить свое здоровье на несуществующие преграды? Ведь наши фантазии становятся для организма реальностью, вызывая различные психосоматические заболевания.

Снять стресс здесь нужно только одним способом: «не беря дурного в голову и тяжелого в руки» ведь, как известно, «нервные клетки не восстанавливаются».

Превратить дистресс в эустресс можно практикуя йогу, аутогенную тренировку, психологическое айкидо, нейролингвистическое программирование, стресс-прививочную терапию и другие психологические «штучки», однако почему-то сами психологи предпочитают бороться со стрессом с помощью любимого шоколада и позитивного мышления.



Комментарии



Текст
Капча