Лимонная диета

Лимонная диета

0/5

Лимонная диета – эффективная диета для похудения, ведь в лимоне содержится огромное количество кислоты, которая расщепляет жировые отложения и улучшает обмен минеральных веществ. Наличие витамина С позволит укрепить иммунитет, а пектин предотвратит ощущение голода во время соблюдения диеты.

Диета для похудения предусматривает несколько вариантов, с помощью которых можно подобрать индивидуальный способ похудения.

вода с лимоном

Меню диеты № 1

Длительность лимонной диеты может варьироваться от 7 до 14 дней. Меню диеты удобно тем, что все продукты и блюда, составляющие привычный рацион исключать не нужно. Натощак утром следует выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. Это позволит запустить активную работу пищеварительного тракта, в результате чего лишние калории будут усиленно сжигаться и очищать весь организм.

Рацион в это время должен быть сбалансированным, а значит в нем рекомендовано преобладание овощей и фруктов, орехов, нежирных видов рыбы и мяса, легких супчиков и гарниров. Все это нужно заправлять лимонным соком или цедрой лимона.

Приемы пищи должны соответствовать принципам дробного питания. Суточный рацион следует разделить на пять-шесть приемов и употреблять примерно через равные промежутки времени в небольших количествах, тщательно пережевывая и наслаждаясь пищей.

Перечень запрещенных продуктов состоит из: полуфабрикатов, консервации, свежих хлебобулочных изделий, в том числе выпечки, сахара, белых сортов риса, картофеля и сладкой кукурузы.

Меню диеты № 2

Состоит из принципов предыдущего варианта лимонной диеты. Натощак так же нужно выпивать воду с лимоном, если это сложно, можно разделить на порции. Привычный рацион не меняется, только рекомендуемого и запрещенного перечня продуктов нет.

Меню диеты № 3

Строгая диета для похудения. В течение 10 дней можно только пить домашний лимонад, воду и чай. Все остальные продукты употреблять нельзя.

Домашний лимонад готовят так. В 250 мл воды (1 стакан) добавить 2 столовые ложки свежеотжатого сока лимона, 2 столовые ложки кленового сиропа, кайенский перец (на кончике ножа). Домашний лимонад должен быть свежеприготовленным, пить его нужно до 12 раз в день.

лимон, вода

Лимонная диета для похудения не сложна, повторять ее можно до двух раз в год (весной и осенью). Если сочетать любой вариант диеты для похудения с легкими физическими нагрузками, это поможет получить более быстрый и наглядный эффект.

Не рекомендуют использовать лимонную диету без предварительной консультации врача-терапевта или диетолога, но людям с повышенной кислотностью желудочного сока эта диета однозначно противопоказана.



Комментарии



Текст
Капча