О чем умалчивает эффективная диета: маленькие преимущества и большие недостатки

0/5

Эффективная диета, если ее цель – сбросить вес, должна быть оценена со всеми ее плюсами и минусами, включать легкодоступные продукты и способы их приготовления, учитывать актуальное состояние здоровья и необходимость ее использования.

На сегодняшний день точно количество диет никем не подсчитано, ведь их существует огромное множество: целенаправленных и оценных баллах по эффективности, с подсчитанными калориями и отзывами о них, с фотографиями до и после. Эффективная диета позволит сбросить вес, если правильное питание – главное условие ее соблюдения.

Правильное питание - дробное питание. Диетологи всего мира за последние 30 лет рекомендуют для снижения веса дробное питание. Принимая пищу 5-6 раз в день еженедельно можно сбросить около 0,5 кг.
Основной принцип: медленно, но верно.

Принцип питания по Монтиньяку насыщает организм необходимыми веществами и витаминами, ограничения – минимальны, огромный арсенал готовых рецептов к рекомендуемым блюдам. Эффективная диета, чтобы не только сбросить вес, но и удержать достигнутое.

Основной принцип: все, но в меру.

Принцип «не есть после…» (варианты 19.00, 18.00, 17.00) идеален для тех, кто рано ложится и рано встает, не учитывает суточную калорийность рациона и подбирает продукты на свой вкус.
Основной принцип: последний прием пищи – за 3 часа до сна.

Принцип японской бессолевой диеты рекомендован врачами для лечения ожирения! Сбросить вес легко, если соблюдать предложенный рацион в течение 20 дней, организм не только оздоровится, но и избавится от лишней жидкости и отеков.
Основной принцип: варить, нельзя солить.

Принцип углеводного чередования идеально сочетается с занятиями фитнесом, позволяет сбросить вес и акцентировать рельефную мускулатуру.
Основной принцип: чередование белков и углеводов.

Принцип низкожировой диеты родственник вегетарианства, частично относится к правильному питанию: ведь жиры участвуют в синтезе жирорастворимых витаминов, гормонов, повышают иммунитет.
Основной принцип: заменить животные жиры – растительными.

Принцип диеты Аткинса быстро поможет сбросить вес, не ощущать чувство голода, сохранить мышечную массу, однако имеет огромное количество серьезных противопоказаний.
Основной принцип: налегать на жиры и белки.

Принцип кремлевской диеты позволит срочно сбросить вес, очки считать легче, чем калорийность в 100 граммах продукта белков, жиров и углеводов, к тому же не наблюдается чувства голода. Если правдиво, это вариант диеты Аткинса, следовательно, последствия и противопоказания те же.
Основной принцип: дружить с математикой.

Принцип «киношной» диеты не имеет абсолютно ничего общего с правильным питанием, сбросить вес можно ненадолго до 10 килограмм за 12 дней, однако нужно быть готовым к реальным проблемам со здоровьем.
Основной принцип: определенный перечень продуктов, употребляемый в неограниченном количестве в течение трех дней.

Принцип шоколадной диеты, как и любая монодиета, лишает организм многих необходимых веществ: о правильном питании здесь и заикаться не стоит. За день исчезает от одного до трех килограммов, что является стрессом для нашего организма, поэтому дольше одной недели следовать этой диете категорически нельзя.
Основной принцип: гипертоникам, несмотря на всю любовь к шоколаду, соблюдать эту диету противопоказано.