Питание для похудения

Питание для похудения

0/5

Питание для похудения – это не перечень разрешенных и запрещенных продуктов, это стиль жизни, который не только помогает быстро и эффективно похудеть, но и поднять самооценку, и оздоровить организм в целом.

Быстро похудеть – мечта каждого недовольного своим весом человека, который время от времени бросается в крайности, соблюдая то разгрузочные дни, то жесткие диеты, ограниченные временем и приемами пищи.

В глубине души каждый из нас понимает, что некоторое время, питаясь низкокалорийной пищей можно быстро похудеть, однако лишние килограммы вернутся вновь, если систематически не соблюдать комплексный подход к своей цели. Это предполагает приобретение полезных и здоровых привычек не только в питании, но и в отношении к себе любимому.

Питание для похудения

овощи, диета

Худеть нужно осознанно и с удовольствием, не мучая себя и не подвергая свой организм стрессам то худея, то набирая вес. Это поможет не только быстро похудеть, но и удержать нормальный вес в течение жизни.

Питание для похудения предусматривает соблюдение ряда предпочтений в выборе пищи, которые помогут незаметно для себя перейти на сбалансированное питание.

Предпочтение 1. Нежирная или менее жирная пища и способы ее приготовления: сварить, запечь, приготовить в фольге, на пару или гриле.

Предпочтение 2. Несладкая пища, постепенно снизить количество сахара: соки разбавлять водой, исключить газированные напитки.

Предпочтение 3. Дробное питание – понемногу, но часто. Часть полученных калорий организм расходует на текущие нужды, часть – откладывает про запас. Чем больше промежутки между приемами пищи, тем больше организм запасет. Согласно биоритмам организма, большая часть калорий расходуется в первой половине дня, поэтому после обеда нужно не есть, а перекусывать.

Предпочтение 4. Разнообразный рацион для каждого приема пищи: есть понемногу несколько блюд, не спеша, с удовольствием.

Предпочтение 5. Сладкие лакомства кушать тогда, когда вы хотите себя побаловать. Не запрещать себе вкусности, когда вы неголодны. Это позволит не наедаться, а полакомиться.

Предпочтение 6. Перед основным приемом пищи, примерно за полчаса, можно съесть закуску. Так во время еды организм потребует ровно столько пищи, сколько ему необходимо.

Предпочтение 7. Алкоголь – яд для организма, из-за которого практически все теряют контроль над аппетитом, поэтому его нужно исключить.

рис и напиток

Питание для похудения совсем не трудоемкая работа над собой, оно позволяет незаметно для себя и постепенно перейти на здоровое сбалансированное питание, поддерживать форму, приобрести жизненный тонус, активность и навсегда распрощаться с избыточным весом, вредными привычками, самоистязаниями и несбыточными планами начать худеть «с понедельника».



Комментарии

фото
Без имени , 23.05.13 10:09:03 Ссылка на коментарий
Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои "любимые кг", подружка посоветовала таблетки "Лида Максимум", спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))


Текст
Капча