Похудение без диет

Похудение без диет

0/5

Соблюдение любой диеты требует ограничений, что приводит дискомфорту, однако похудение без диет, хотя и не приносит быстрый результат, является наиболее эффективным и правильным для здоровья способом распрощаться с лишними килограммами.

Похудение без диет предполагает соблюдение ряда правил, которые помогут не только вести здоровый образ жизни правильно сбросить лишний вес, но и понять основные принципы правильного питания, которые помогут сохранить полученный результат активности, бодрости и стройности.

Похудение без диет – правила

похудение без диет

 

Продумайте режим питания. Сбросить вес, употребляя любимые блюда и продукты можно всегда, не ограничивая себя в лакомствах сладеньким и мучным, а также перекусами. Нужно лишь знать, когда что можно съесть.

До обеда нужно употреблять медленные углеводы (каши, макароны твердых сортов, цельнозерновые хлебобулочные изделия с отрубями). Такой рацион позволит получить энергию и не принесет лишних килограммов.

В обед можно позволить себе быстрые углеводы (сладости, салаты, овощи и фрукты).
На ужин лучше кушать белок (все виды мяса и рыбы, а также морепродуктов) – он усваивается лучше всего именно к вечеру, а также помогает сбросить лишний вес.

Процесс похудения зависит от обмена веществ в организме. Неверно думать, что если поголодать целый день, а вечером налопаться до отвала поможет сбросить вес. Долго голодающий организм практически всю поступающую вдруг пищу откладывает «про запас», ведь не известно, когда его покормят в следующий раз! Естественно, запасает организм питательные вещества в виде жира, а значит, лишнего веса.

Отсюда следует правило дробного питания. Оно заключается в том, что приемы пищи должны составлять не менее пяти раз в сутки в небольших количествах.

Придерживаясь хотя бы неделю принципа здорового дробного питания, организм постепенно отвыкнет от стресса «то много, то мало» и не будет делать запасов «на потом», кроме того, обмен веществ нормализуется и лишний вес будет уходить постепенно сам по себе. 

Чтобы поскорее почувствовать результат похудения без диет физические нагрузки являются обязательным условием. Для этого совсем не нужно записываться в фитнес-клуб, хотя и этот вариант прекрасен, если вы любите компанию единомышленников или хотите обзавестись новыми знакомыми.

похудение без диет

Если же физические нагрузки тяготят, можно «обмануть себя», взяв за правило не пользоваться лифтом, а подниматься по ступенькам пешком или по возможности отказаться от транспорта.

Совсем скоро, организм, получая легкие физические нагрузки, начнет отдавать лишние килограммы, приобретет тонус, активность и подарит заряд жизненной энергии.



Комментарии



Текст
Капча