Правильный ужин и хорошая диета – совместимо ли это?

Правильный ужин и хорошая диета – совместимо ли это?

0/5

Кем-то придумано негласное правило: не ужинать после шести, особенно актуальным оно становится, если вы решили соблюдать диету, но на самом деле стоит разобраться, почему именно мы обязаны проигнорировать один из необходимых нашему организму прием пищи, даже если это правильный ужин?

Диета и правильный ужин не являются взаимоисключающими понятиями: хорошая диета предусматривает вечернее меню в качестве ужина, иногда даже указано время для этого приема пищи, но не всегда запрещено ужинать после шести.

Правильный ужин

Бытует мнение, съеденная за ужином пища превращается в жировые отложения. Это так, ведь организм не успевает усвоить и израсходовать поступившие питательные вещества, в результате чего они становятся жировыми отложениями. Поэтому правильный ужин должен быть легким, низкокалорийным и полезным. Идеально, если такой ужин к тому же быстро и просто готовится.

ужин

К таким продуктам можно отнести любые блюда, приготовленные в собственном соку; свежие, отварные или паровые овощи; печеную-вареную-пареную рыбу и морепродукты; нежирные кисломолочные изделия, фрукты и салаты из них. Никем не запрещены нежирные сорта птицы и мяса, однако следует помнить о количестве белковой пищи.

Стоит учесть и стиль вашей жизни в составлении меню для правильного ужина. При малоподвижном образе жизни пища должна быть легкой, желательно низкокалорийной: нежареная белковая еда (рыба, птица, телятина) плюс овощной гарнир. При большом расходе физических сил и тяжелой работе необходимо заменить овощной гарнир углеводной едой: подойдет каша (рисовая, гречневая, булгур) или картофель.

Время правильного ужина

Подходящее время для ужина, к счастью, величина не постоянная. Вычислить идеальное время для сей трапезы можно отняв 3 часа от времени вашего отхода ко сну. Диета останется в прошлом, если ужинать в соответствующее время вашему биологическому ритму. Если погружаться в царство Морфея к полуночи, то соответственно, правильный ужин нужно употребить в 20.00!

Хорошая диета

Современные специалисты – медики, диетологи и просто экспериментаторы предлагают огромный арсенал видов и способов индивидуального питания.

Диета – это образ жизни, который предусматривает подбор по количеству, химическому составу, энергетической ценности и технологии приготовления рацион и режим приемов пищи. Очевидно, что хорошая диета должна быть направлена на борьбу с избыточным весом и основываться на уменьшении поступающей в организм энергии для нормализации равновесия процессов в организме. 

Но, если вы предпочитаете правильный ужин голоданию, придерживаетесь правил рационального, сбалансированного, здорового питания, то никакая диета вам не понадобится, даже самая хорошая.



Комментарии



Текст
Капча