Рацион «полезно и не дорого»

Рацион «полезно и не дорого»

0/5

Все мы люди и всем нам надо питаться. Молодые семьи и не только не всегда готовы выделить большую сумму на продуктовую корзину, так как же питаться и вкусно и полезно!

продукты

У многих сложились стереотипы, что правильно питаться очень дорого! Но это не совсем так! И сейчас Вы в этом убедитесь, прочитав несколько наших советов и предложений касательно пищи!

Самый большой миф связан с ценой на мясо.

- Бубуля, а что мясо такое дорогое?!

- Так доллар же подорожал.

Примерно так и происходит на наших рынках. Но сначала скажем про колбасу. Все колбасные изделия, особенно вареные, несут в себе оплату работникам, затраты на производство, доставка и т.д. К тому же полезным такие продукты врядли можно назвать. Да, это удобно, кажется, дешевле, но опомнитесь, это уже далеко не мясо (исключение дорогие сыровяленые колбасы). Если ставить на первое место здоровье и пользу, то берите мясо на базаре. Не ленитесь, идите на базар пораньше и учитесь выбирать. Чем короче цепь посредников, тем дешевле, знакомьтесь с продавцами, а еще лучше, находите родственников, которые имеют свое хозяйство. Старайтесь закупать мясо большими объемами, а готовить порционно, чтобы мясо не разогревалось.

Если мясо на вашем столе каждый день, вводите в рацион субпродукты, птицу и рыбу. Все эти продукты богаты важными питательными веществами, а по цене ниже. Само собой, что от полуфабрикатов лучше отказаться, чем натуральнее продукт, тем больше  Вы получите от него невидимых энергетических калорий.

Если же вы взвешиваете все за и против отказа от мяса, скажу точно, экономический эффект на стороне вегетарианцев. Растительный белок и усваивается полнее, и при обработке теряет меньше (мясо во время термообработки теряет от 35 до 45% массы). Замените мясо правильной соей, бобовыми. орехами, злаками.

Молоко. Стоит брать в пакете или на стихийном рынке, вопрос очень спорный, но однозначно утверждаю, в пакете уже не живой продукт. Тем более, из бабушкиного молока можно сделать полезнейший кефир, творог, получить простоквашу и еще много всего.

Откажитесь от ранних сезонных овощей и фруктов. Кроме своей завышенной цены, они еще таят опасность для организма. Морозьте, сушите ягоды на зиму. В сезон та же смородина или клубника стоит копейки. Я говорю так, потому что это кладезь витаминов и микроэлементов.

Сладости. Это просто наркотик для многих сладкоежек. Я сам очень люблю шоколад и не могу себе представить жизнь без него. Однако, подсчитав, сколько из семейного бюджета тратится на сладкое, многие удивятся. А если эту сумму перевести в дорогое мясо! Не стоит отказывать себе в сладком, иногда, это не прихоть организма, а насущная потребность. Заменяйте сахар медом, цукатами, вареньем на худой конец.

Безалкогольные напитки. В нашей стране потребляется колоссальное количество сладких газированных напитков. Тотальное насаждение посредством рекламы сделало невозможное. Мы покупаем набор химических элементов в раскрученной упаковке за огромные деньги. Сварите лучше компот из сухофруктов, сделайте квас или лимонад, поверьте, это и дешевле и полезней и вкусней.

Перекусы во время еды. Не экономьте на обеде, готовьте его сами, это дешевле и всегда приятно ощутить заботу любимого человека.

Супермаркеты. Кто еще не знает, основной принцип супермаркетов 80/20. Приходя в магазин, помимо нужных товаров Вы накупаете 80% незапланированных продуктов. Ну и что, скажете Вы, все равно ведь покупать. Нет, скажу я Вам. Это синдром полного холодильника, пока он полон, у Вас будут соблазны, да и при первой необходимости вы снова побежите в супермаркет за мелочью, а принесете огромные сумки.

И последнее, фармацевтика. Я не отговариваю от мед препаратов. Единственное, посмотрите, сколько вы тратите на противопростудные и болеутоляющие средства. Укрепляйте свои иммунитет, закаляйтесь, бегайте и сэкономите на препаратах.

тележка, супермаркт, корзинкаПитайтесь проще, в то же время не лишайте себя маленьких гастрономических радостей. Ставьте во главу угла здоровье, а продуктовая корзина наполнится сама собой.



Комментарии



Текст
Капча