Рацион школьника

Рацион школьника

0/5

Все мы были школьниками, а у некоторых и сейчас есть дети, которые являются школьниками. Любая мама понимает, что для выполнения всех задач ребенку необходимо хорошо питаться непосредственно в самой школе и за ее приделами. Ведь не только физические нагрузки выматывают ребенка, умственная деятельность отнимает огромное количество его сил.

Так чем же должен питаться школьник? Что ему действительно необходимо? Какие продукты необходимы для составления рациона?

Главные критерии к питанию ребенка школьного возраста – это здоровая и полезная пища. Без лишних слов понятно, что не стоит надеяться каждый день на блюда быстрого приготовления, и спасительный фаст-фуд. Для тех же, кто действительно уделяет внимание своему здоровью, обращает внимание на свой рацион, не следует слепо доверять и школьным столовым.

Как же все-таки кормить ребенка?

Завтрак должен быть съеден дома. Если ребенок очень рано уходит в школу, пусть это будет стакан сока, яблоко или легкий салат. Не следует нагружать пищеварительный тракт с самого утра. Дробите приемы пищи, сделайте второй завтрак и обед, и приучайте свое чадо питаться правильно.

Готовьте своему ребенку завтраки в школу. Вся Европа, Америка только так и поступает, а в Японии придуманы специальные контейнеры бенто, на любой вкус.

бенто

 Второй завтрак или же обед должен быть в интервале с 12 до 14 часов. В это время наш пищеварительный огонь наиболее силен и способен наиболее эффективно переварить пищу.

Во время обеда в рацион желательно включить первые горячие блюда. Они и насытят ребенка на долгое время и крайне полезны.

Хочу, чтобы каждый родитель понимал, что рацион индивидуальное понятие, лучше всего, давать ребенку то, что он привык есть дома. Из обязательных веществ школьник должен получать следующие витамины: А, В1, В2, РР, В12, фолиевая кислота, Биотин, С, D, Е, К. Они содержатся в рыбе, мясе, яйцах, молоке, овощах, картофеле, фруктах, хлебобулочных изделиях,  макаронных изделиях (в малом количестве), печени, орехах, зелени.

Что касается школьных столовых, так они призваны сохранить здоровье наших детей, но в них используются нормы теории рационального питания, да и оборудование, в большинстве случаев, советских времен. Если ваш ребенок, скажем вегетарианец, как Вы, или не привык пить компот после еды, не стоит в угоду системы заставлять его.

школьная едаЕсли Вы перекладываете ответственность на школу, за питание своего сына, дочери, удостоверьтесь, что питание соответствует Вашим представлениям о здоровой пище.

Ужин не должен быть поздним, крайний срок 20.00. Молодой организм способен справиться и с котлетой в час ночи, но ни к чему так нагружать весь ЖКТ. Также на ужин не следует есть много сладкого или пить бодрящих напитков. Естественное желание, перекус до сна. Пусть это будет свежевыжатый сок, яблоко или стакан кефира. Если организм вашего ребенка нормально переваривает молоко, можно давать ему стакан теплого молока с кардамоном на ночь.

Это лишь краткие рекомендации, призванные помочь родителям сформировать рацион, то есть заложить фундамент здоровья своего ребенка.



Комментарии

фото
Алена , 03.10.10 17:35:53 Ссылка на коментарий

У моей дочурки такой бенто) Их очень много видов, выбирали с час. Конечно, купили розовенький.


У нас на три секции, ароматы не смешиваются, да и продукты остаются горячими.

фото
Кошка , 03.10.10 17:40:09 Ссылка на коментарий

Согласна, мы когда с мужем в Китае были, купили бамбуковую, заменили палочки на вилку, теперь сынуля таскает.


Спасибо за тему.



Текст
Капча