Рацион кормящей мамочки

Рацион кормящей мамочки

0/5

О том, насколько грудное вскармливание важно для полноценного развития ребёнка, говорить нет необходимости. А вот насколько важно правильно подобрать рацион кормящей мамы, мы сейчас поговорим, поскольку витамины и микроэлементы в материнском молоке – это не что иное, как результат её сбалансированного питания.

Основное правило, которое должна усвоить молодая мама – это постоянное разнообразие в еде. Более того, для полноценного питания новорожденного очень важно, чтобы его мама потребляла лишь полезную еду, отказавшись на период кормления грудью от различных соблазнов нашего времени!

Для начала хотелось бы отметить то, что в обязательном порядке следует внести в рацион кормящей мамы – это мясо и молочные продукты, рыба и растительные масла, крупы, овощи и фрукты.

девушка на кухне

При выборе мяса следует отдавать предпочтение лишь нежирной пищи. Наилучшим решением здесь будут нежирные бульоны или тефтели из мяса птицы. И из рыбных продуктов лучше сделать выбор в пользу нежирных сортов: хек, треска, судак. Для полноценного питания новорожденного следует баловать себя рыбными изысками не реже 2 раз в неделю.

Разумеется, не обойтись и без молочных продуктов – творога, молока и сыров. Здесь следует быть предельно внимательными, поскольку у некоторых малышей может быть аллергия на цельное коровье молоко. Тогда следует всё вышеперечисленное заменять кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртами, ряженкой.

В целях постоянной стимуляции работы кишечника при грудном вскармливании следует потреблять в пищу паровые овощи: тыкву, морковь, кабачки, чередуя их с фруктами и ягодами: вишней, смородиной и яблоками. Кстати, от экзотических фруктов лучше пока отказаться!

Не стоит забывать о необходимости потребления еды, содержащей пищевые волокна – это каши: пшеничная, овсяная, гречневая.

Если Вы уже успели огорчиться из-за отсутствия всех прелестей питания, спешим Вас порадовать: кондитерские изделия возможны при грудном вскармливании младенца. Крохе не станет плохо из-за потребляемого Вами мармелада, зефира, халвы и пастилы. 

В целом, для того, чтобы рацион кормящей мамы был на пользу её малышу, он должен быть не только полезным, но и безопасным. Поэтому выбирая продукты, следует отдавать предпочтение только известным и проверенным торговым маркам и розничным точкам! В первую очередь мы имеем в виду, конечно, продукты группы Фреш: молоко, мясо, рыба. Кроме того, очень важно снизить до минимума возможность бродильных процессов в кишечнике малыша, полностью исключив из меню соления, консервы, копчености и сахара, сладкие безалкогольные напитки.
Отдельно хотелось бы остановиться и на питье кормящей. Жидкость для лактации крайне важна и нужна! Не менее 1 л жидкости должно в обязательном порядке присутствовать в рационе кормящей мамы. Это может быть чай, сок, молоко – главное, полезность напитка! Для повышения лактации, кстати, рекомендован зеленый чай с добавлением молока.

Помимо показанных продуктов хотелось бы перечислить то, что строго запрещается при грудном вскармливании:

1. Это, конечно, алкоголь и курение.
2. Помимо этого, то, что несёт собой аллергены: раки, копчености, шоколад и всё, что его в себя включает.
3. Это кофе и очень крепкие чаи.
4. Всё, что несёт собой очень резкий запах: лук, чеснок.
5. Если малыш страдает заболеваниями ЖКТ или аллергией, следует исключить также цитрусы и тропические фрукты, мед, яйца, орехи.
6. При кишечных коликах в рационе мамы не показан виноград и бобовые, жирные сорта мяса, что уже упоминалось выше, и тем более сало.

Как вариант, можно приобрести и включить в рацион специальные чаи и витамины для кормящих, белково-минеральные комплексы.

В заключение хотелось бы отметить, что ответы на многочисленные вопросы  о рационе рождаются на практике. Разумные эксперименты в меню могут четко указать на возможные или напротив – вредные именно для Вашего крохи продукты! Будьте бдительны, и это вознаградится Вам здоровьем и хорошим настроением Вашего малыша!



Комментарии



Текст
Капча