Свежий взгляд на диетические продукты

Свежий взгляд на диетические продукты

0/5

«Легкие», «воздушные» такие низкокалорийные продукты. Все знают что это. Однако реклама, не всегда договаривает правду. Сегодня мы доскажем все, что стоит знать.

Из чего состоит завтрак человека, желающего сбросить вес? Судя по рекламе, такой человек должен есть только йогурты да хлопья. К сожалению, это коммерческая реклама, призванная увеличить продажи. Вот яблоки никто не рекламируют, но это же не значит, что они менее полезны. Но все по порядку.

Йогурты и творожки

Подробно о йогуртах мы уже говорили. Следует отметить, что для желающих похудеть, нужно выбирать продукт с 1-2,5% жирности. К примеру, йогурт с 8% жирности содержит около 150 ккал. Много это или мало? Полученной энергии хватит на 25-ти минутную тренировку по теннису. В домашних условиях можно приготовить замечательный обезжиренный йогурт без лишних пищевых добавок. Еще лучше, заменить йогурт кефиром той же жирности. Благодаря естественной кисломолочной микрофлоре кефира нормализуется работа кишечника. Что в свою очередь позволить вывести шлаки из организма.глазированные сырки

Творожки, как правило, покрыты шоколадной глазурью, а нередко, внутри содержат сладкую начинку. Жирность глазированных сырков составляет около 27%, а калорийность 100 гр. продукта – 413  ккал. Ко всему, глазурь производится из самого низкокачественного шоколада, а в начинки щедро добавляют пищевые красители, чтобы они выглядели ярко, стабилизаторы и ароматизаторы, о чем можно прочитать на этикетке. Альтернатива сыркам – обычный творог с цукатами. На рынке можно купить творог различной жирности, а заправлять медом, вместо сахара.

Хлопья или мюсли

При всей своей хрустящей привлекательности, кукурузные хлопья трудно назвать диетическим продуктом. По своей пищевой ценности они не могут сравниться ни с обычными крупяными кашами, ни даже с обработанной крупой в виде мюсли. Для сравнения, в овсянке – около 300 ккал на 100 граммов, то в обжаренных хлопьях – 400, а то и все 500 ккал. Опасность таиться в том, что высокая калорийность обусловлена наличием большого количества легкоусвояемых углеводов (мука высших сортов, рафинированный сахар).

хлопья кукурузныеНапитки лайт

Фактически, такие напитки, действительно, практически не содержат калорий, но и не содержат ничего полезного. Про продукты с надписью «Light» читайте подробнее.

Соки

Соки из пакетов сильно отличаются от соков фреш. Ни витаминов, ни клетчатки. Зато простых углеводов – в избытке. Литр сока – это в среднем 500 ккал. Конечно, есть соки, в составе которых нет сахара. Зато есть фруктоза – или другие подсластители, но это скорее исключение.

В то же время, соки фреш не менее калорийны. Стаканчик свежевыжатого сока можно выпить после тренировки. Сахара, которые содержатся в фруктах быстро пополнят запасы сил. Но не увлекайтесь. Фреши могут стать причиной избыточного веса, если энергия не расходуется. Чтобы этого не допустить, выпивайте не больше двух стаканов в день.фитнес сок

Мода – великая вещь. Сейчас она распространилась и на продукты питания. В следующий раз, когда будете покупать новый брендинговый йогурт, задумайтесь о его реальной пользе.  



Комментарии



Текст
Капча