Утро добрым не бывает: как правильно и быстро просыпаться

Утро добрым не бывает: как правильно и быстро просыпаться

0/5

Как просыпаться легко и хорошо выглядеть

Медики рекомендуют вставать с постели сразу же после пробуждения. Валяние в постели расслабляет и без того расслабленный за ночь организм, а это грозит сонливостью, апатией, раздражительностью и плохим настроением в течение всего дня. Это мнение поддерживают и дерматокосметологи. Они считают, чем дольше наше тело находится в горизонтальном положении, тем медленнее происходит циркуляция лимфы, а это грозит утренними отеками.

Наши внутренние органы начинают свою активную работу с шести до семи утра – говорят хронобиологии и чем раньше проснуться, тем легче организм настраивается на бодрствование. Это касается вас только в том случае, если легли спать во время: экономия сна не придаст бодрости и здоровья.

часы

Ускорить обмен веществ, помочь пищеварению проснуться и зарядиться энергией можно, выпив стакан теплой воды с лимоном за 25-30 минут до завтрака. Если этот ритуал войдет в привычку, то можно будет совсем не беспокоиться о лишних килограммах. Диетологи считают, что такой энергетик и давление поддерживает в норме, и способствует укреплению иммунитета.

Начало дня наступит быстрее, если принять контрастный душ с натуральными эфирными маслами цитрусовых: это прекрасная гимнастика для сосудов и профилактика целлюлита. Такой сеанс ароматерапии взбодрит не хуже кофе.

Зарядка утром должна быть разминочной и не занимать много времени. В идеале зарядка утром должна проходить в три этапа: начало - комплекс упражнений на растяжку костно-мышечного скелета, основная часть - упражнения для проблемных зон (например, остеохондроза, которым страдает каждый второй человек не только в нашей стране) и заключительная часть – стрейч-упражнения (растяжки).

Продлить заряд бодрости, можно заменив утренний кофе свежезаваренным зеленым чаем. Эффект кофе сохраняется в течение четырех часов, зеленого чая – в два раза дольше. В пользу зеленого чая свидетельствует и его польза для организма, ведь это кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, что улучшает работу клеток кожи и предотвращает старение.

Правильный, здоровый и питательный завтрак – главный прием пищи перед трудным днем. Овсянка и мюсли – еда на любителя, но и обычные яйца можно отварить, поджарить, сделать паровой омлет или яйца-пашот в сочетании с легким салатиком. Сыр, кисломолочные продукты, соки являются также предпочтительными продуктами для начала дня.

Каждый человек причисляет себя к «жаворонкам», либо «совам». Однако современные психологи утверждают, что такие типы людей встречаются крайне редко. Подавляющее большинство людей являются промежуточным типом - «голубь» и зависят лишь от своих биоритмов, которые вырабатываются в соответствии с режимом труда и отдыха.



Комментарии



Текст
Капча