Витамина РР

Витамина РР

0/5

Витамин PP (никотиновая кислота или никотиномид).

Польза: Никотиновая кислота (ниацин) - это единственный витамин, который традиционная медицина считает лекарством. Возможно, что он фактически является самым эффективным лекарством, нормализующим содержание холестерина в крови, из всех существующих. У людей, уже переживших инфаркт миокарда, ниацин повышает шансы остаться в живых в большей степени, нежели фармацевтические препараты.

Если уж быть до конца откровенным, витамин РР - компонент В-комплекса. Он имеет решающее значение для выработки энергии, поддерживает здоровья сердца и оптимального кровообращения. Он также необходим для обмена аминокислот и участвует в превращении жиров в вещества, гормоноподобные агенты, управляющие метаболическими процессами в организме.

Ниацин помогает справиться с четырьмя главными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний:

1)     Высокий ЛНП-холестерин («плохая» форма холестерина). Добавки ниацина вызывают снижение уровня  холестерина и противостоит его оседанию на стенках сосудов.

2)     Низкий ЛВП («хорошая» форма холестерина). ЛВП помогает очищать кровеносные сосуды, поэтому важно поддерживать его содержание на уровне.

3)     Повышенное содержание липопротеина (а). Он способствует закупорке артерий и повышает вероятность образования сгустков крови.

4)     Высокое содержание триглицеридов. Эти жиры крови сигнализируют о наличии инсулинового расстройства. Лучший способ справиться с высоким содержанием триглицеридов - сократить потребление сахара и других углеводов. Ниацин оказывает сильную поддержку, снижая уровень триглицеридов.

Никотинамид. Эта форма витамина РР эффективно борется со сложными заболеваниями:

- инсулинозависимые при регулярном поступлении никотинамида могут снизить потребление препарата. Это вещество также способно в определенной степени предотвращать повреждение поджелудочной железы, приводящее к утрате организмом способности вырабатывать собственный инсулин.

- никотинамид также уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите и других заболеваниях.

- подобно ниацину, никотинамид оказывает мягкое седативное действие и полезен при лечении разнообразных эмоциональных и нервно-психических расстройств, включая тревогу, депрессию, снижение внимания, алкоголизм и шизофрению. В больших дозах он действует как антиоксидант.

инсулин

Суточная потребность:

  Грудные дети:

1/2-1………………..….6 мг;

1-1,5………………….…9 мг;

   Дети: 

1,5-2……….……………10 мг;

3-4….…..………..……..12 мг;

5-6………………....……13 мг;

7-10………………..……15 мг

  Мужчины:  

11-14……………….….19 мг;

15-18…………………..21 мг;

18 и старше………..20-25 мг;

  Женщины:  

11-14………………...…17 мг;

14-18……….…………..21 мг;

18и старше……….…20 мг;

В продуктах: Лидеры по содержанию витамина РР: говяжья печень, дрожжи, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, яйца, рыба, молоко, арахис, свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков.

Очень богаты витамином PP: люцерна, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, ромашка, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, плоды шиповника, шалфей, щавель.

зелень

Рекомендации: - Употребляйте в пищу хлеб из цельных злаков, крупы старайтесь покупать необработанные (шлифованные, пропаренные зерна теряют большое количество полезных веществ и хуже усваиваются).

- Пользуйтесь старорусскими рецептами. Готовьте больше салатов с добавлением трав, листьев одуванчика, крапивы. Варите щи и зеленый борщ, кладите в консервации листья малины, смородины и винограда.

И будьте здоровы!



Комментарии



Текст
Капча