Война – войной, а обед по расписанию

Война – войной, а обед по расписанию

0/5

Глотая слюнки, мы быстренько поглощаем высокоуглеводные продукты: сладости, пиццу, фаст-фуд. О правильном режиме питания никто и не задумывается, ведь быстрое и совершенно вредное питание постепенно не только приводит к заболеваниям желудка, печени, сердца, но и подрывает работу нервной системы.

Совсем не удивительно, что наш обкормленный организм, вместо того, чтобы порадовать нас приливом сил и активной работой, погружается в полудрему и совершенно отказывается работать. Всем знакомую ситуацию можно изменить, если придерживаться правильного режима питания.

Питание - по расписанию. Приемы пищи в одно и то же время позволят подготовить организм к работе заранее и еда легко переварится и усвоится. Кроме того, организм не будет запасать жиры, если вы поели позже обычного.

Приемы пищи - каждые 4 часа. Если вам некогда перекусить на работе, нужно знать и о последствиях. Если вы опоздали с едой всего на 1 час, вы поглотите на 50% больше положенных калорий.

Домашняя пища – залог здоровья. Вам не нужно будет покупать вредную еду, которую к тому же неизвестно как хранили и из чего готовили.

Быстрое питание на работе принесет пользу, если накануне вечером вы приготовили домашний обед, придерживаясь таких принципов:

- предпочтительнее вареные или запеченные продукты;
- умеренная порция по размеру позволит не спать работе;
- разнообразный рацион;
- употребить сначала жидкие, потом – твердые продукты;
- не запивать съеденное водой;
- предпочтите сложные углеводы (макароны твердых сортов, цельнозерновые крупы и хлеб);
- овощи и фрукты – приоритет.

Правильный питательный завтрак. Если завтрак полезен, в течение дня будет съедено на 30% калорий меньше и не будете испытывать приступы «волчьего» голода.

Перекусы – при малейшей возможности. Они должны быть легкими и полезными: овощи, фрукты, кисломолочные продукты и сухофрукты.

Соблюдайте правила раздельного питания. Основной принцип – совместимость продуктов. Не стоит употреблять белковую пищу с углеводной (курицу с картофелем, макароны с котлетой). Гораздо полезнее и для здоровья, и для фигуры легкие салаты с растительными маслами или рыба с овощами.

Быстрое питание не приемлемо ни на работе, ни дома. Пищу нужно не только тщательно пережевывать, но и получать от нее удовольствие.

Помните, что ритмичность работы желудочно-кишечной системы обеспечивается ее систематичностью, самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.

Несоблюдение правильного режима питания чревато не только сбоями в работе пищеварительного тракта, но и нашего драгоценного здоровья в целом.



Комментарии



Текст
Капча