Здоровье и долголетие: правила сбалансированного питания

Здоровье и долголетие: правила сбалансированного питания

0/5

Основным принципом здорового образа жизни является соблюдение основных правил сбалансированного и рационального питания, что позволит достичь здоровья и долголетия

Сейчас о правильном питании не говорит только ленивый, ведь любой взрослый человек хотя бы раз испытывал на себе все «прелести» запоров и поносов, вздутия и тяжести в желудке, переедания и тошноты. Чтобы питаться правильно, нужно соблюдать всего три правила питания.

Употребляйте продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка является продуктом повышенной биологической ценности и специального диетического употребления. Она хорошо усваивается и насыщает организм ценными полезными веществами, способствует более полноценному усвоению любой пищи и нормализует работу кишечника.

здоровая пища


Благодаря наличию пектинов происходит процесс защиты слизистой от патогенной и гнилостной микрофлоры. Ее можно добавлять в состав любых блюд, ведь это полезный заменитель хлеба, так как дрожжи и белая мука в ней отсутствуют.

Растительная клетчатка – незаменимый уникальный продукт: попадая в желудок, она набухает и приобретает способность сорбировать и выводить из организма токсины, шлаки, избыток холестерина, аммиака и желчных пигментов.

продукты для правильного питания

 

Откажитесь от полуфабрикатов и лишнего жира

Злоупотребляя жирной пищей, вы обедняете свой рацион и отказываетесь от полезных продуктов. Жареную пищу лучше заменить вареной, приготовленной на гриле или на пару. Полуфабрикаты, консервы, фаст-фуд – главные враги здорового питания. Несмотря на удобство в приготовлении, они содержат слишком много сахара и соли, калорийны, жирны и поэтому не обеспечивают организм полезными веществами. Альтернативой могут быть продукты, не требующие длительной тепловой обработки, фрукты-овощи и цельнозерновые хлебобулочные изделия.

 

Не торопитесь во время еды

Каждый прием пищи требует времени, поэтому не нужно торопиться и есть «на ходу». Диетологи утверждают, что мозг не успевает «просигнализировать» о насыщении организма. Это приводит не только к заглатыванию с едой большого количества воздуха, но и способствует перееданию.

Не стоит отказывать себе в перекусах между основными приемами пищи, основное правило дробного питания – есть часто и понемногу. Здоровые перекусы (овощи и фрукты, орехи, мюсли, кисломолочные продукты) помогут избежать практически всех проблем с пищеварением.



Комментарии



Текст
Капча