30 секретов долголетия

30 секретов долголетия

0/5

Бытует мнение, что путь к здоровью и долголетию полон ограничений и запретов.

Ученые многих научных университетов мира годами ломают голову над формулой, пусть не вечной, но счастливой долгой жизни. Как оказалось, спорту достаточно уделять всего 30 минут в день. Или достаточно отказаться от услуг лифта, чтобы постоянно поддерживать свою форму.

30 таких несложных здоровых привычек мы приводим ниже.

1. Занимайтесь сексом. Вот уже где соединяется приятное и полезное. Половой акт с легкостью заменяет интенсивную тренировку, помогает снизить уровень холестерина, зарядиться энергией за счет «нежелательных» калорий и насытить организм гормоном счастья - эндорфином.

2. Учитесь новому. Мозг, который постоянно получает умственную нагрузку стареет медленнее. Поэтому решайте кроссворды, учите иностранные языки, делайте уроки с внуками или читайте стихи на память, все это поможет прожить значительно дольше.

3. Добавляйте свежие помидоры в бутерброды. Свежие томаты в рационе, снижают  риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

4. Ухаживайте за зубами. Бактерии, живущие в полости рта способны вызвать ряд заболеваний в организме. Люди, которые регулярно придерживаются правил личной гигиены и следят за полостью рта, живут на в среднем на 6 лет дольше.

5. Ешьте корешки. Корнеплоды насыщают организм минералами, витаминами и полезными соединениями всю жизнь, поэтому должны присутствовать в рационе постоянно. Кроме того корнеплоды предупреждают самые частовстречающиеся заболевания -  снижают уровень холестерина и уменьшает риск инсульта, снижает риск возникновения остеохондроза и проблем со зрением.

6. Участвуйте в донорстве. Статистика говорит, что мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов! Не даром раньше лечили все недуги кровопусканием, а сейчас применяют лечебные пиявки.

7. Заведите семью. Холостяки и одинокие женщины живут меньше семейных пар.

8. Слушайте классическую музыку. Прослушивание классических произведений способно излечить большое количество недугов, нормализовать внутренние процессы и убрать эмоциональные или физические боли.

9. Танцуйте. Это полезно в любом возрасте.

10. Наладьте отношения в семье. Доказано, что семьи, в которых царит теплая атмосфера отличаются более крепким здоровьем, стабильным давлением и крепим сердцем.

11. Имейте свое мнение. Зависимость от общественного мнения держит в постоянном напряжении. У людей, которые стараются всем угодить возникает чувство вины и обиды.

12. Не обрезайте корки хлеба. Хлебная корочка содержит в 8 раз больше антиоксиданта прониллизина, чем мякиш. Прониллизин предупреждает развитие рака и противостоит развитию окислительных процессов в организме.

13. Не пугайтесь. Люди, которые привыкли реагировать на любой шум посылают мозгу сигнал, сходный с реальной угрозой для здоровья.

14. Чаще занимайтесь уборкой в доме. Это отличное средство сбросить лишние килограммы. Часовая уборка заменяет полноценную тренировку.

15. Обретите веру. Посещение святынь, прочтение молитв и стойкая вера продлевает жизнь.

16. Не забывайтесь смеяться. Известная поговорка работает. Смейтесь по 15 минут каждый день и проживете на 8 лет больше.

17. Читайте задом на перед. Задавайте мозгу нестандартные задачи, где бы Вы не находились.

18. Не спите слишком много. Дольше всего живут люди, которые спят по 7 часов в день и просыпаются с рассветом.

19. У Вас дожжен быть домашний любимец. Владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу и реже страдают перепадами давления. Не отказывайте своим детям в любимце, это поможет им быстрее освоить этот мир и быть более активным.

20. Не начинайте курить. Большинство делает свой выбор в сознательном возрасте.

21. Живите вдали от больших городов. Жители больших городов подвержены постоянному стрессу и давлению социальных факторов. Жители сел и маленьких городов более спокойны и уравновешены, обладают более крепким здоровьем.  

22. Ешьте черный шоколад. Конфеты, жвачки, торты не сравнятся с шоколадом. Регулярное употребление горького шоколада в небольших количествах продлевает жизнь.

23. Следите за стулом. Имеется в виду, за своим стулом. Это прямое доказательство работы нашего желудочно-кишечного тракта, - основы здоровья.

24. Читайте этикетки. Разборчивость в пище помогает не сойти с жизненной дистанции раньше времени.

25. Подружитесь со специями. Специи нужно ставить на одну ступень с фруктами, овощами и зеленью. Они отлично чистят организм и поддерживают его тонус, не дают развиваться птогенной микрофлоре и паразитам.

26. Загорайте на солнце. Достаточно 15 минут в день. Солнечные ванны обеспечивают нас необходимом количеством витамина D. Только не стоит злоупотреблять.

27. Пейте чай регулярно. Свежезаваренный чай обладает массой полезных свойств. Чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.

28. Любите себя. Повторяйте это чаще и никогда не ставьте под сомнение. Это нерзрывно связано с ощущением счастья и внутренней гармонией.

29. Избавьтесь от душевой шторки. Безобидное на первый взгляд приспособление служит рассадником плесневых грибков и спор бактерий.

30. Ешьте орехи. Сырые несоленые орехи богаты кремнием. Регулярное употребление орехов снижает риск заболевания раком на 40 %.



Комментарии



Текст
Капча