Фитнес | fintess | занятия фитнесом | польза фитнесса - Здоровье | здоровый образ жизни | Санфуд | SunFood
Фитнес и его прекрасные сочетания

Фитнес и его прекрасные сочетания

0/5

Из-за нашего сидячего образа жизни на рабочем месте, движение для организма просто необходимо. Каждый выбирает спорт под своё эмоциональное и психологическое состояние. Кому-то идеально подходит бег, когда можно погрузиться в свои мысли и совмещать полезное с приятным, кто-то «без ума» от плаванья, которое является универсальным видом спорта. Большинство женщин не представляют своей жизни без занятий фитнесом, который не только помогает тщательно корректировать фигуру, но и значительно улучшает настроение.

Секрет такой всепоглощающей востребованности данного вида физических нагрузок заключается в их доступности, как территориально, так и материально. Ведь, согласитесь, возле вашего дома однозначно есть пара-тройка клубов, а стоят занятия в них отнюдь не дорого.

Ещё одним секретом популярности и всеобщей признанности данных тренировок является его многочисленная разновидность, которая была разработана многими специалистами-тренерами со всего мира. Поэтому даже не очень активные люди могут подобрать для себя тот вид занятий, который будет более гармоничен с их пожеланиями. Итак, комплекс тренировок по фитнесу может иметь особенности: аэробики; шейпинга; йоги; стретчинга; тай-чи; пилатеса; калланетики.

Если Вы выберете  фит-аэробику, что является наиболее популярным комплексом упражнений, Вашему вниманию будет представлено более 40 видов этой аэробики в зависимости от её направленности (классическая аэробика, сайкл-аэробика, джаз-аэробика, аквааэробика и другие).

Стретчинг направлен на растягивание и придание мышцам эластичности. Еще один вид, идеален для увеличения притока крови и улучшения процесса метаболизма в организме.

Фит-шейпинг. Он подходит для энергичных людей, любящих музыку и танцевальные элементы. Занятия придадут телу стройность, женственность и превосходную выносливость. Эффект от занятий достигается многократным повторением упражнений до полной утомляемости мышц.

В последнее время люди настолько эмоционально устают на работе и в повседневной жизни, что большинство из них ищут заряда энергии в йоге, пилатесе и многих других гармоничных системах развития человека. Поэтому фит-йога, тай-чи, пилатес – идеально подходят для таких людей. Наряду с упражнениями на гибкость, растягивание, тренер обучит основам медитации. Это поможет Вам углубиться в свои ощущения и максимально раскрепоститься. Доказано, что занятия  в сочетании с тай-чи благоприятно отражаются на нервной системе, снимают перевозбуждение и стрессы, укрепляют иммунную систему и даже несут в себе эффект омоложения организма. Совмещение с йоги привнесет элементы статической гимнастике, и медитации. При этом Вы научитесь контролировать собственное дыхание, чему в йоге уделяется большое внимание. Пилатес сам по себе очень востребован в мегаполисах, но если это пилатес, совмещённый с фитнесом – это уникальная возможность сообщить телу как ритмичные энергичные нагрузки, так и плавные, улучшающие гибкость и укрепляющие отдельные группы мышц. Благодаря такой комбинации происходит формирование мышечного «каркаса» позвоночника, который так страдает во время офисной работы.

Такое количество разновидностей фитнеса даёт возможность заниматься им как подросткам, так и пенсионерам. Да, да, пенсионерам! Ведь нет ничего лучше, чем спокойный, умиротворённый фитнес-йога или тай-чи для уже пожилых людей, но всё же молодых душой, стремящихся, здоровых.

Очень многие спортсмены приравнивают фитнес не столько к виду спорта, сколько к образу жизни. Приняв за правило посещение спорт зала, приходится следить за своим питанием. Необходимо тщательно продумать свой рацион, чтоб эффект от тренировок был более заметен и положителен. Следует обогатить своё фитнес-меню такими продуктами, как рыба и телятина, яйца и творог, крупы, фрукты и овощи. Если занятия имеют четкую целью: похудение, следует продумывать меню таким образом, чтоб ежедневно в организм поступало нужное количество калорий с пищей. Приём пищи сведите в 5 разам, но небольшими порциями. Так организм будет получать питательные вещества небольшими частями, но постоянно. Первые «враги» – сладости, фруктовые соки (!), выпечка и продукты, богатые жирами животного происхождения. Поэтому будьте бдительны, покупая тот или иной продукт.

Желаю Вам долгих лет жизни, бодрого духа и вечной улыбки, от любимых занятий!



Комментарии



Текст
Капча