Какие продукты помогут набрать вес?

Какие продукты помогут набрать вес?

0/5

С рационом людей, желающих набрать вес, мы уже разобрались. Сегодня я расскажу про несколько продуктов, которые способствуют быстрому наращиванию массы, а что самое главное, дарят здоровье и долголетие.

Продуктовая корзина культуриста

Творог - один из самых богатых источников белка и кальция. Белки кисломолочного творога усваиваются медленно, что обеспечивает чувство насыщения долгое время. Молочные белки в больших количествах употребляют тяжелоатлеты, во время максимальных нагрузок. Они не только обеспечивают прирост мышечной массы, но и дают заряд сил на долгое время.  


Лосось – главным образом ценен большим содержанием жирных кислот. Они нормализуют холестериновый обмен в организме, воздействуют на стенки кровеносных сосудов, повышая их эластичность и снижая проницаемость. Это особенно важно для спортсменов, которые часто страдают от заболевания сердечно-сосудистой системы.

Гранат известно снижает риск возникновения раковых опухолей, укрепляет сердечную мышцу и замедляет процессы старения в организме благодаря большому количеству антиоксидантов. Кроме того, гранат – это целый витаминно-минеральный комплекс. Данный плод содержит витамины А, С, Е, В1, В2, а также такие минеральные вещества как железо, калий, кальций, кремний, йод. Поэтому свежевыжатый сок из граната – лучший энергетический напиток для спортсмена.

Говяжья вырезка или мякоть. Кроме животного белка, говядина и телятина являются источниками железа, такого необходимого для процесса кроветворения и поддержания уровня гемоглобина в крови. Гемоглобин доставляет кислород к клеткам, поэтому крайне важен во время интенсивных физических нагрузок.

Финики – отличный заменитель сладостям. Он содержит большое количество простых сахаров, которые моментально превращаются в чистую энергию. В отличии от сахара, финики не вызывают инсулинового шока, а значит послужат отличным перекусом между основными приемами пищи.


Капуста известна своими ранозаживляющими свойствами. Капустный сок не уступает цитрусовым или другим фруктам в пользе. Еще больше витаминов в квашеной капусте. Она прекрасно утоляет голод и содержит минимум калорий.
Полезна капуста как в виде свежих салатов на завтрак, так и в других традиционных блюдах в тушеном, вареном виде.



Комментарии



Текст
Капча