Недосыпание и его вред на организм

Недосыпание и его вред на организм

0/5

Всем известно, что сон – это здоровье. Здоровье – это здоровый сон, спешу я уточнить. Здоровый сон в свою очередь должен длиться около 8 часов. Если регулярно на сон отводиться мало времени, могут начать развиваться проблемы со сном, его нарушение – бессонница или ночные кошмары. Недостаток сна также наносит организму огромный вред.

Первое, что хотелось бы отметить, - английскими врачами в ходе многократных исследований было установлено, что недосыпание приводит к старению и быстрому сокращению жизни. Объясняется этот факт тем, что полноценный здоровый сон аккомпанируется выделением гормонов регенерации и роста.

Те же английские врачи заявили, что недосыпание около двух недель влечет за собой резкое снижение активности и сопротивляемости иммунной системы. Поэтому люди, что не проводят должного времени при просмотре сновидений, могут на «раз-два» заразиться гриппом или типичным ОРЗ.

А вот уже хроническое недосыпание – прямой путь к инсульту.

Хроническим недосыпанием страдают не только люди XXI века. Ещё в XX веке Петербургские учёные доказали, что хроническое недосыпание приводит к нарушению обмена веществ, а также многочисленным гормональным нарушениям. Хроническое недосыпание – это также быстрый путь к повреждению полноценной правильной работы эндокринной системы. В Петербурге было доказано, что постоянно недосыпающие люди имеют повышенное количество глюкозы в крови, а организм начинал вырабатывать меньше инсулина, что может привести к диабету.

Недосыпание вредит как организму, так и красоте, соответственно. Ведь сон – это самый главный залог свежести кожи, здоровых волос и ногтей. Английский журнал beauty sleep опубликовал статью, где констатировались факты о полезности сна до полуночи. Сон с 10 вечера – самый полезный и оздоровительный. Жаль, что не у многих есть возможность спать в это время…

Конечно, недосыпание в наше время – проблема практически всего земного шара, около 40% населения страдает хроническим недосыпанием. Не удивительно, что в связи с этим появилась новое медицинское ответвление под названием медицина расстройств сна. Ученые данной медицинской отрасли считают, что «бить тревогу» стоит, когда организм переходит в так называемое состояние «автопилота» на время необходимого сна.

Было также установлено, что систематическое вошедшее в привычку недосыпание приводит к нарушению нервной системы. Человека начинают часто посещать нервозы и депрессии. Следующим шагом на этом пути является бессонница, что, в свою очередь, влечёт за собой проблемы с пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

В целях предупреждения недосыпания следует организовать правильный сон. Ни в коем случае нельзя непосредственно перед сном прокручивать в голове проблемы и принимать на ночь грядя решения, - сон будет напряженным и никакой пользы не принесёт. Здоровый правильный сон – это сон, который идёт в унисон с нашими биоритмами, с работой гормона мелатонина, который и вызывает эту самую сонливость и вялость организма. Недавно в США были проведены исследования последствий недосыпания. Были получены следующие результаты.

Недосыпание приводит как к временным последствиям, так и длительным. Временными проблемами является, разумеется, сонливость, резкие перепады Вашего настроения. Также могут наблюдаться проблемы с памятью, с запоминанием. При недосыпании значительно снижается творческий потенциал и производительность в целом, организм пребывает в состоянии растерянности.

А вот длительные последствия, конечно, более опасны и вредны. Помимо всех серьёзных проблем, что упоминались выше (быстрое старение, инсульты и т.д.), может наблюдаться ожирение, хроническое истощение сил, хроническое ухудшение памяти – склероз.

Надеюсь, мне удалось убедить Вас в необходимости полноценного сна. Берегите себя и своё здоровья, спите, а главное высыпайтесь!



Комментарии

фото
Без имени , 08.04.14 16:15:31 Ссылка на коментарий
Да, недосып - это реальная проблема. В Британии это уже эпидемией считается, вот статья http://www.vobu.com.ua/ukr/social/view/30191


Текст
Капча