стресс | как избавиться от стресса | апатия ко всему | депрессия - Здоровье | здоровый образ жизни | Санфуд | SunFood
Рецепты от стресса

Рецепты от стресса

0/5

Незаметно для самих себя человек привыкает жить в постоянном стрессе. Может стоит прекратить бороться со временем и с собой. Знаю парочку приятных рецептов…

 

Что можно назвать стрессом?

Все, что делается против воли человека, сверх привычных нагрузок на тело или мозг, уже стресс. Давайте обратимся к словарю: Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). Что тут еще говорить.

Как наш организм реагирует на стресс?

Нужно сразу сказать, что стресс может быть полезным, а иногда и просто необходимым. Таким образом, мы заставляем себя собраться, мобилизировать собственные силы. Это очень важное умение спортсменов, и людей, работающих в экстремальных условиях. Если задуматься, такие люди постоянно испытывают сильнейший стресс, поэтому нуждаются в глубоком расслаблении. Но не думайте, что Вы не подвержены стрессам каждый день на работе или в транспорте. Вода, воздух, пища, также могут являться причиной стресса.

Хронический и продолжительный стресс приводит к недостаточному кровоснабжению кожи, проблемам с ЖКТ. Как следствие: гастриты, язвы, колиты, сахарный диабет, гартрит, различные заболевания сердца. Этот список можно продолжать. Не зря говорят: "Все болезни от нервов!"  

Причины стресса.

На первом месте, без всяких сомнений, стоят взаимоотношения между людьми. Стресс может быть как проявленным и вылиться в ссору, так и скрытым, который обладает резонансным эффектом и обладает огромными разрушительными силами. Держать в себе стресс нельзя! Это подчеркивают все психологи. Единственным правильным решением будет найти причину своего плохого настроения, раздражительности, апатии. Это серьезная внутренняя работа с психологическими блоками, сопротивлением действительности. Найти и разрешить внутренний конфликт может психолог, но помните, что это только Ваша внутренняя работа привела к появлению блока, Вам эту проблему придется и разрешить. Каждому из нас нужно учиться осознано разрешать внутренние конфликты. Конфликт с собой и окружающими проецируется на нашу жизнь каждый день. На работе, дома, в транспорте и даже на отдыхе. Я бы даже сказал, что мудрецом может стать только тот человек, который научится взаимодействовать с собой, окружающими и миром в целом.

Следует также помнить, что переутомление еще одна причина стрессов. Переутомление приводит к функциональным расстройствам организма. Полноценный отдых просто необходим, а вот каким он будет, зависит только от Вас. Я покажу, как просто можно расслабиться и полностью отпустить напряжение.

Помогаем себе выйти из стресса.

1. Физические нагрузки.

Каждодневная зарядка, занятия в зале или пробежки сделают Вас более устойчивыми к внезапным трудностям. Если совместить утреннюю зарядку с своеобразным аутотренингом, как это советует Норбеков М.С. в своей книге «Опыт дурака», борьба со стрессом пройдет эффективнее.

Я часто вспоминаю интервью с российским юмористом Ефимом Шифрином. Он рассказывает, что борется с подкатывающем стрессом, в тренажерном зале.

2. Занятия йогой.

Занятие йогов в комплексе с дыхательной гимнастикой, релаксацией, медитацией, - все это отличные способы бороться с внутренними проблемами, найти покой и внутреннюю гармонию. Йога поможет выработать позитивный подход к жизни, а опытный мастер мягко введет Вас в технику и даст основы восточного мировоззрения. Возможно, Вы откроете для себя иной мир, полностью переосмыслите свои ценности и избавитесь от претензий к миру и к себе.

3. Развитие позитивного мышления.

Качества нашей жизни напрямую зависит от нашего внутреннего мира. Существует множество техник, формирующих позитивный настрой, а следовательно и желаемую реальность. Плохая мысль или хорошая, не важно. Человеку потребуется одинаковое количество сил для ее создания. А техники лишь направлены на построение созидательной модели мышления, вместо разрушающей.

4. Домашние животные

Собака, кошка, кролик, птичка и др. - это пушистые психотерапевты. А собаки и кошки, доказано, еще и лечат: они успокаивают, спасают от скачков давления, головной боли, снимают болевые синдромы при невралгии.

5. Ароматерапия.

Мир ароматерапии имеет в своем арсенале как успокаивающие, так и возбуждающие ароматы. Используйте эфирные масла или ароматические палочки, подбирайте свои ароматы для создания атмосферы уюта и комфорта.

6. Занятия любовью.

Во время секса два человека находятся в состоянии экстаза. Обнажаются чувства, энергетика тел возрастает многократно, по энергетическим каналам усиливается поток энергии, а тонкие тела сливаются в одну гамму, - два человека буквально соприкасаются душами. На химическом уровне, выделяется огромное количество гормонов, приносящих удовольствие, радость и еще гамму чувств. Но не думайте, что оргазм - это панацея от любого стресса. Это возможность в, первую очередь, раскрыть свою чувственность и дать возможность многим проблемам проявиться. Для партнеров исчезают многие барьеры, мы готовы прощать и быть прощенными.  

7. Антистрессовое питание.

Стресс имеет и химическую природу. Так, например, подавленное, нервное состояние отмечается при накоплении свободных радикалов, токсинов, поступающих с пищей.

Продукты хорошего настроения. Для профилактики депрессий, излишней нервозности и других заболеваний, нужно употреблять продукты, богатые селеном: спаржу, кабачки, патиссоны, сельдерей и грибы. Этот микроэлемент обладает мощным антиоксидантным действием. Для улучшения настроения полезны орехи, оливки и морепродукты, так как содержат достаточное количество Омега-3. Какао-бобы содержат серотонин - это лучшее лекарство от депрессии. Макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб способствуют выработке серотонина в организме. Бобовые, кисломолочные продукты, печень богаты витаминами группы В. Овощи, фрукты, зелень содержат антиоксиданты так необходимые организму во время стресса. Не следует увлекаться кофе, крепким чаем, алкоголем, сладкими тонизирующими напитками.

Используйте специи, как рекомендует Аюрведа.

8. Лечим и тело и душу.

Нерешенные проблемы могут создавать зажимы на разных планах, в разных телах человека. Это может привести к тому, что человек сам создает и накапливает свои болезни. Нередко дети теряют слух или зрение из-за огромного желания не видеть и не слышать того, что происходит вокруг. После работы с психологом большинство из них отказываются от очков и слуховых аппаратов полностью. Что касается рака, механизм его запуска не установлен до сих пор, но зато существуют многочисленные примеры исцеления с помощью позитивных мыслей!

Существует огромное количество рекомендаций, как избавиться от стресса. Избавьтесь от вредных привычек, позаботьтесь о полноценном отдыхе, ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессов и конфликтных ситуаций, смотрите на мир с оптимизмом, укрепляйте свой организм и не позволяйте стрессу или болезни одержать победу!



Комментарии



Текст
Капча