Сон и его загадки

Сон и его загадки

0/5

Что такое сон, по сути? Это умиротворённое состояние тела, в котором наш организм и душа отдыхают от суеты жизни. Научными словами сон – это физиологический естественный процесс, в котором находится человек, при котором понижена всяческая реакция на окружающий мир и практически отсутствует мозговая деятельность. Сон иными словами - это последовательность образов, которые спящий человек может помнить.

Благополучный и здоровый сон должен повторяться циклически. Таким образом, каждые сутки человеку просто необходимо спать. Недосыпание и его вред на организм человека доказаны многими исследованиями и ни для кого не являются открытием. Поэтому не стоит экономить временем на сон!

Наиболее важным основополагающим фактором является уровень освещения за окном и концентрации в связи с этим гормона мелатонина. Гормон мелатонин вырабатывается на полумрак – именно поэтому к вечеру-ночи у нас возникает непреодолимая сонливость. Да, безусловно, наиболее важным сном за сутки является ночной крепкий сон. Но в природе ещё существует сон кратковременный, происходящий в дневное время суток – сон сиеста.

Каждый сон человека имеет свою структуру, свои стадии. Сон начинается первой стадией, которая длится в основном приблизительно 10 минут. Что мы ощущаем во время этой самой стадии? Это пришедшая внезапно дремота, уже сонные мечтания и мысли, в голове хаотично прокручиваются проблемы и дела, произошедшие за день. Именно в этот момент могут прийти в голову правильные решения и идеи. Мышечная активность организма значительно снижается, хотя глазные яблоки ещё могут совершать непроизвольные движения под сомкнутыми веками. Замечали ли Вы, что при засыпании иногда могут непроизвольно дернуться конечности? Так вот это явление называется гипнагогическими подергиваниями.

Вторая стадия сна может также называться неглубоким или легким сном, первая часть которого длится около 20 минут, хотя в среднем на вторую стадию отводится около 55% всего ночного сна. Мышечная активность организма ещё более снижается, глаза уже неподвижны, сердце начинает биться медленнее, даже зачастую температура тела снижается – организм отдыхает. Очень интересным взаимодействием является физиология второй стадии сна. Дело в том, что в этот период сна в головном мозгу преобладают тета-волны, которые ещё называется «сонными веретёнами». «Сонные веретёна» действуют циклически в периоде 3-5 раз в минуту  и отключают полностью сознание человека. Так вот, если попасть именно в паузу между действием «веретён», можно легко разбудить человека, несмотря ни на какой глубокий сон. В этих паузах, к слову, также повышается порог восприятия человека, в особенности слух. Примером того может служить резкое пробуждение на крик ребёнка или на своё собственное имя.

Третья стадия сна – это медленный сон. Человек спит спокойно, наслаждаясь процессом.

Четвёртая, последняя стадия, называется ещё дельта-сном, так как в данной фазе сна преобладают дельта колебания. Разбудить человека в данной стадии крайне сложно, сон глубокий; именно в данной фазе снится около 80% всех сновидений. Если Вас мучает лунатизм или ночные кошмары, а у деток наблюдается заболевание энурез, можете винить в этом исключительно четвёртую стадию сна. И самое обидное, что происходящее в данной стадии человеком забывается, как только он просыпается.

Вот они, главные загадки нашего организма, загадки сна. А ведь ещё множество интересных фактов о сне и историй не было упомянуто…

Заботьтесь о своём отдыхе, а главным условием полноценного отдыха является сон, точнее правильный сон! Организация правильного сна – залог Вашего здоровья и здоровья Ваших детей, чего я Вам и желаю!



Комментарии



Текст
Капча