Уйди прошу, бессонница...

Уйди прошу, бессонница...

0/5

Итак, страшное слово «бессонница». Бессонница – это одно из самых встречаемых расстройств сна, что выражается в неспособности заснуть в течение длительного времени. Главной причиной бессонницы является чрезмерное нервное возбуждение, то есть нервозы. Однако бессонница может также возникнуть вследствие приёма нейротропных медикаментов. Временная бессонница может быть вызвана рядом причин, таких, например, как смена часового пояса при путешествиях, авиаперелётах или же при смене работы – с дневной на ночную смену.

Хроническая бессонница – более серьёзное заболевание, которое является отпечатком психологических или же соматических различных заболеваний. Так как хроническая бессонница может отразиться на общем состоянии здоровья, её следует, как можно раньше выявить и как можно раньше начать лечить. Если Вам часто тяжело даётся засыпание и сон не приносит бодрости – это бессонница! Если нарушение сна случается более трёх раз – это бессонница однозначно! Не стоит медлить, обратитесь к специалистам и начните бороться за здоровый правильный сон!

Разумеется, бессонница лечится, если не опускать руки и не приучать себя пить по утрам кофе, для скорейшего «просыпания» и замазывать тональным кремом «мешки» под глазами! Другими словами, боритесь с причиной, которая кроется внутри.

Во-первых, раз уж заговорили о кофе – ставим на нём крест! Кофе, различные сорта чая, что содержат кофеин, шоколад и кола – противопоказаны! Если бессонница – Ваш частый гость, ужинайте не позже трёх часов до сна и лучше, если пищей будут служить молочные продукты или лёгкие овощные блюда – не стоит перегружать на ночь и без того уставший за день организм! Очень хорошо действует на сон свежий воздух, поэтому если есть возможность – не стоит отказывать в себе пусть даже в 20 минутной прогулке. Старайтесь исключить перед сном просмотра телевизора и, тем более, видеоигр и напряженного чтения. Сон напрямую зависит от деятельности и выработки гормона мелатонина, поэтому старайтесь создать абсолютную темноту – именно в темноте этот гормон вырабатывается в максимальном количестве. Гормон мелатонин – это сонливость, релаксация организма, словом, всё, что необходимо в борьбе с бессонницей.  Обязательно организуйте свой сон, соблюдайте режим сна и, конечно, старайтесь избегать дневного сна, быть может, именно он и «перебивает» Ваше желание спать ночью.

Почему-то очень для многих бессонница – это моментальная ассоциация со снотворными препаратами. Самовольный частый прием таких препаратов, безумно вреден для организма. Снотворные лекарства можно принимать только после обследований и указаний доктора. Вы должны осознавать, что подобные вещества игнорируют и подавляют выделяемые организмом, гормоны. Так не долго нарушить гормональный фон, что сулит серьезными нарушениями. В крайнем случае, замените снотворные препараты успокоительным на натуральной основе, но всё равно не увлекайтесь! Ну и, конечно, не стоит в качестве снотворного употреблять алкоголь! Иначе лечить придётся не только нарушения сна, но и алкоголизм. Кстати, доказано, что бессонница происходит из-за недостатка магния в организме. Быть может, стоит вначале спланировать свой обновлённый магниевый рацион, а уж потом бежать в аптеку?

В борьбе с бессонницей существует очень много рецептов.

На мой взгляд, самым эффективным помощником в борьбе с бессонницей является мёд: 2 чайные ложки мёда, предварительно смешанного с небольшой долей яблочного уксуса, или столовая ложка мёда, размешанная в стакане тёплой воды, однозначно помогут Вам заснуть. Рекомендую Вам также нанести небольшое количество лавандового масла на вески и массирующими движениями втереть его – бессонница отступит и Вы, наконец-то увидите долгожданные сны. Отличным и вкусным средством является рецепт против бессонницы следующего приготовления: 1 стакан лимонного сока смешать с двумя ложками обязательно гречишного мёда, размешать до однородной приятной массы и добавить к ней грецкий орех. Такую массу следует принимать по ложке перед сном.

Если мёд Вам, увы, не помог, воспользуйтесь настоями трав, что помогают в борьбе с бессонницей. Это, конечно, валериана и пустырник, что славятся успокаивающими действиями. В борьбе с бессонницей также очень помогает мята перечная, ромашка и хмель, укроп, зверобой и душица. Конечно, в данной ситуации всё индивидуально, поэтому следует прислушаться к своему организму. Я желаю Вам перестать бороться с проблемой. Стоит понять, чего требует Ваше тело и сознание, тогда бессонница навсегда покинет Вас! 



Комментарии

фото
Без имени , 08.11.10 14:46:47 Ссылка на коментарий
Я на ночь ложку меда ем, и сплю как подкошенный
фото
Без имени , 08.11.10 14:47:42 Ссылка на коментарий
А я борюсь с бессонницей при помощи чая из ромашки и мяты, таблетки не пью.
фото
Без имени , 08.11.10 14:48:26 Ссылка на коментарий
Я ставлю себе аудиокнигу, и засыпаю под нее, и прощай бессонница.
фото
Без имени , 08.11.10 14:49:14 Ссылка на коментарий
А у меня не получаеться, постоянно тревожные мысли какие то лезут в голову, не могу уснуть, хоть ты тресни
фото
Без имени , 08.11.10 14:50:54 Ссылка на коментарий
1 ст. л. измельченного корня валерианы залить стаканом холодной кипяченой воды, настаивать 6-8 часов, процедить и принимать по 1 ст. л. три раза в день;
фото
Без имени , 08.11.10 14:51:11 Ссылка на коментарий
Можно принять медовую ванну. Налить в ванну воду температуры 37-38 °С и растворить в ней 50-60 г меда. Принимать ванну в течение 10-12 минут два-три раза неделю.
фото
Без имени , 08.11.10 14:51:29 Ссылка на коментарий
Можно принять перед сном чай из мелиссы или с листьями смородины или валерианой.
фото
Без имени , 08.11.10 14:52:19 Ссылка на коментарий
Для начала как мне кажеться, нужно сходить к доктору, а не заниматься самолечением, это расстройство невротическое, и его нужно лечить правильно.
фото
Без имени , 12.11.10 11:48:00 Ссылка на коментарий
Я очень легко засыпаю в 22-23часа, но очень рано встаю бывает в 3-4 ночи и не могу уснуть. Что делать? danger_87@mail.ru
фото
Autor , 12.12.10 21:30:14 Ссылка на коментарий

Если Вы просыпаетесь в столь ранний час, необходимо понять, это требование физиологии или психологии. Если будит именно чувство тревоги, возможно Вы боитесь опоздывать на работу и ставите для себя установку проснуться пораньше, разберитесь в причине.


Если же просто не хочется больше спать, очень может быть, что это Ваш нормальный физиологический ритм. Посмотрите на жителей пригорода. Они ложатся рано, и встают до рассвета. При этом отлично себя чувствуют. Индусы считают такой ритм, при котором человек ложится с солнцем и встречает его рассвет, является идеальным. найдите для себя занятие в ранние часы. Можете разбудить тело легкой утренней гимнастикой или полезной работой. Если Вам не захочется на следующий день понежиться лишний час в постели, значит организму больше и не нужно. 



Текст
Капча