Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

5/5

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» - довольно знаменитая фраза, которую, думаю, слышал каждый человек. Закаливание организма – это достаточно сильное оздоровительное средство и важная часть здорового образа жизни человека.

Да, бесспорно, закаливание организма играет немаловажную роль для здоровья. А если учесть увеличившуюся частоту заболеваний ОРВИ, которыми болеем мы и люди вокруг, то закаляться не то, что полезно, а жизненно необходимо. Вы ещё не закаляетесь? Тогда мы идём к Вам!

Итак, как правильно начать закаляться? Самое главное, что обязательно стоит соблюдать при любом закаливании – это постепенность и регулярность процедур. Ежедневно, а по возможности и два раза в день, постепенно снижая температуру воздуха или воды и увеличивая продолжительность процедур, Вы без сомнений будете бодры духом, что, в свою очередь, является внешним критерием правильности закаливания.

Многих интересует вопрос о закаливании при болезни. Спешу Вас осведомить, что закаливание организма следует отменить лишь при сложной форме заболевания, во всех остальных ситуациях – небольших покашливаниях и чиханьях – закаливание не отменять.

Закаливание организма имеет множество видов на любой вкус. Это, конечно, в первую очередь закаливание водой и воздухом, солнечные ванны и обтирание снегом, хождение босиком, моржевание и баня с последующим купанием в холодной воде. Позвольте остановиться на некоторых видах более детально!

обливание

Наиболее часто встречаемым является закаливание водой. Начинать данное закаливание организма  следует с обтирания мочалкой или варежкой из мягкой махровой ткани. Постепенно опуская градусы воды, начиная с температуры тела, Вы даже не заметите значительных неприятных ощущений, что, в принципе, правильно. Начинать нужно с рук, постепенно двигаясь мочалкой по поверхности плечей, груди и живота. Нижнюю часть тела следует начинать обтирать с ног, постепенно поднимаясь выше. Через три недели можете смело переходить к обливанию водой около 34 градусов, постепенно снижая температуру и повышая продолжительность закаливания. После каждой процедуры закаливания водой следует тщательно растереть все части тела, основательно разогрев их. К слову, умывание лица также является своеобразным подвидом закаливания водой. Сначала умывают лицо и уши теплой водой, а затем споласкивают холодной.

Достаточно распространённым в последнее время является закаливание горла, начиная с воды комнатной температуры и опускаясь до 5 градусов, что поможет Вам избежать ангин и простуд.

Закаливание водой часто проводят по средствам контрастного душа.

Контрастный душ имеет следующий алгоритм воздействия на организм: тёплая вода около 30 секунд, затем горячая вода столько же времени, а после – холодная вода около минуты; её снова сменяет горячая вода на 30 секунд и последней на тело оказывает воздействие холодная вода, но уже на 3-5 минут. Контрастный душ не только укрепляет организм, делая его устойчивым ко многим заболеваниям, но и делает упругой и здоровой кожу тела и лица.

Закаливание воздухом можно начинать с рождения, - закаливание детей является лучшим укрепляющим организм средством! Воздушные ванны следует проводить в проветренном помещении с температурой около 20 градусов с дальнейшим постепенным её понижением. Когда температура будет достигнута до 15 градусов усилиями проветривания, можно начинать постепенно выходить на открытый воздух, возможно, с дальнейшим хождением босиком.

Отличной альтернативой холоду является закаливание баней! Баня идеальный тренажёр для кожи, а для организма баня играет роль лучшего истребителя шлаков. Баня прекрасно усиливает кровообращение, улучшает в лёгких воздухообмен, положительно воздействует на все слизистые организма в целом. В бане следует обязательно пройти адаптацию, этап основного прогревания, а уж затем охлаждение в холодном бассейне.

баня

Закаливание организма значительно увеличивает мышечную массу, восстанавливает работоспособность, укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ, омолаживает и, конечно, оздоравливает организм.

Введите за правило ежедневно уделять закаливанию немного времени и упорства и Вы окончательно забудете, то такое простуды и очереди в аптеках!



Комментарии



Текст
Капча