Зарядка по утрам – панацея от хронической усталости

Зарядка по утрам – панацея от хронической усталости

0/5

Хроническая усталость вопреки сложившемуся мнению не является тождественным понятием усталости, депрессии и стрессу. Это длительное состояние апатии, безразличия и сильного переутомления от окружающей нас действительности. Очевидно, что хроническая усталость не может появиться из ниоткуда и кануть в никуда, и если вы считаете себя ее обладателем, придется приложить определенные усилия, чтобы от нее избавиться.

Хроническая усталость – что это?

Хроническая усталость – это сильное переутомление и упадок сил, ее симптомы проявляются изо дня в день и действуют «по накопительной системе». Ее вполне реально избежать, если не «доводить себя» до крайностей и знать первые симптомы ее проявления. Бессонница, плаксивость, нервозность, апатия, подавленность и безразличие к происходящему – вот первые признаки хронической усталости.

 

 зарядка

Хроническая усталость – причины и последствия

Причин ее появления великое множество, однако, поставить себе этот «диагноз» можно, если в течение двух недель вы ведете образ жизни, связанный с трудоемкой работой и недосыпанием. Соматическое состояние сигнализирует нам о хронической усталости проблемами с микрофлорой кишечника, гиповитаминозом, железодефицитом и нарушением работы щитовидной железы.

Последние три причины весьма часто оказываются взаимосвязанными: нехватка витаминов влияет на функцию кишечника, что в свою очередь приводит к нарушению работы щитовидной железы, в результате нашими «друзьями» становятся изжога, отрыжка и вздутие. Разорвать этот порочный круг можно, нейтрализовав действие всех вышеперечисленных причин.

- Поднять тонус организма можно, если бороться с хронической усталостью комплексно


- помимо включения в рацион овощей и фруктов, дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс;
- ежедневно бывать на свежем воздухе, проветривать помещение каждые 2 часа;
- сон – не менее 8 часов в прохладном, проветренном помещении;
- полноценное, сбалансированное питание 4-6 раз в день;
- зарядка по утрам каждый день без отговорок.

Зарядка по утрам – тонус организма

Зарядка по утрам обеспечивает бодрое настроение на каждый день. Многие клянутся начать «с понедельника», это является первейшим признаком замаскированной лени. Парадоксально, но факт: о пользе зарядки по утрам мы слышим с детства, однако уделить своему здоровью 15 минут в день не считаем возможным.

Если вы согласны, то вот вам бесценный совет: зарядка по утрам в течение 21 дня позволит выработать стойкую привычку к ее выполнению и вы почувствуете не только тонус и прилив энергии, но и забудете о хронической усталости навсегда.

Найдите свою мотивацию и ВПЕРЕД!!!



Комментарии



Текст
Капча