![]() Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни. Это словосочетание слышится последнее время так часто со страниц журналов, телевизионных передач. Вот и мы решили посвятить этой теме, целый портал. Но что в себя включает ЗОЖ? К слову, аббревиатуру ЗОЖ часто можно встретить в печатных изданиях, в англоязычных странах употребляют выражение Healthy lifestyle. Как нам говорит сайт ru.wikipedia.org: «Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом». Сложно и непонятно. Предлагаю подойти с другой стороны. В чем заключается главная цель ЗОЖ? Естественно, в формировании, поддержании здоровья и долголетия. А теперь нужно понять, на каких китах стоит наше с Вами здоровье. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, чуть позже в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья немного скорректировала эти данные для россиян. Считаю, что эти данные наиболее всего подходят и для жителей Украины, поэтому привожу их в виде диаграммы. Как видно, наше здоровье сильно зависит от таких факторов, как экология, наследственность и медицинское обслуживание в стране. Но львиная доля 50-55% все же зависит от нас. А это, по мнению врачей, сугубо индивидуальные (личностно-мотивационные) особенности каждого человека. Его жизненные ориентиры, привычки и ценности, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к ведению здорового образа жизни. А именно: оптимальный двигательный режим, рациональное питание, рациональный режим дня, психическая стабильность, сексуальная и половую культуру, тренировка иммунитета и закаливание, отсутствие вредных привычек, умственная работа и прочее. Элементов может быть много. Мы можем заниматься разными видами спорта, менять свои пристрастия в пище, ходить в баню или принимать контрастный душ. Не важно, какими путями, но мы должны достигать три цели: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. Культура питания. Исходя из традиций в питании, личных пристрастий, открытий физиологов, необходимо сформировать свой рацион и систему питания. Культура движения. Ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д. – обязательная составляющая поддержания физического здоровья. Сюда же относятся солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры. Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху. Помимо этого, духовное развитие дает необходимые механизмы для счастья и ответы на многие жизненные вопросы. Надеюсь, мне удалось внести ясность и вдохновить Вас. Вместе с Вами авторы портала с радостью продолжают находить новую информацию, рекомендации, системы и все ради того, чтобы достичь абсолютного здоровья. |
Популярные статьи
Уйди прошу, бессонница...
(10) 07.11.10
Вред лазерной эпиляции
(8) 14.01.11
Таблица времени приема продуктов в пищу
(3) 18.10.10
Как избавиться от перхоти?
(3) 25.11.12
Прогулки по лесу
(2) 29.09.10
Колесо жизни
(2) 30.09.10
Рацион школьника
(2) 03.10.10
Система дыхания по Стрельниковой
(2) 26.11.10
Этапы тренировок Тайцзи-цюань
(2) 24.12.10
Кальян и связанные с ним мифы
(2) 16.12.12
Новые статьи
13.06.14 Мумиё - что это?
03.03.13 Кулинарный тандем на 8 марта
01.03.13 Весна пришла!
24.02.13 Кладезь здоровья – это сухофрукты!
17.02.13 Экономим и приумножаем!
08.02.13 Учимся разговору и критике
Горячие темы
ребенок в семье стиль жизни здоровье ребенка живые продукты мода на здоровье подбираем рацион вода здоровье питание аюрведа энергетика пищи системы питания и диеты специи физическая активность что мы едим вредная еда свой путь видео здоровая кухня питание ребенка правильное питание витамины посуда посуда для кухни твой стиль образ жизни взгляд изнутри здоровое питание бытовая химия мой малыш