Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни. Это словосочетание слышится последнее время так часто со страниц журналов, телевизионных передач. Вот и мы решили посвятить этой теме, целый портал. Но что в себя включает ЗОЖ? К слову, аббревиатуру ЗОЖ часто можно встретить в печатных изданиях, в англоязычных странах употребляют выражение Healthy lifestyle. Как нам говорит сайт ru.wikipedia.org: «Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом». Сложно и непонятно. Предлагаю подойти с другой стороны. В чем заключается главная цель ЗОЖ? Естественно, в формировании, поддержании здоровья и долголетия. А теперь нужно понять, на каких китах стоит наше с Вами здоровье. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, чуть позже в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья немного скорректировала эти данные для россиян. Считаю, что эти данные наиболее всего подходят и для жителей Украины, поэтому привожу их в виде диаграммы. Как видно, наше здоровье сильно зависит от таких факторов, как экология, наследственность и медицинское обслуживание в стране. Но львиная доля 50-55% все же зависит от нас. А это, по мнению врачей, сугубо индивидуальные (личностно-мотивационные) особенности каждого человека. Его жизненные ориентиры, привычки и ценности, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к ведению здорового образа жизни. А именно: оптимальный двигательный режим, рациональное питание, рациональный режим дня, психическая стабильность, сексуальная и половую культуру, тренировка иммунитета и закаливание, отсутствие вредных привычек, умственная работа и прочее. Элементов может быть много. Мы можем заниматься разными видами спорта, менять свои пристрастия в пище, ходить в баню или принимать контрастный душ. Не важно, какими путями, но мы должны достигать три цели: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. Культура питания. Исходя из традиций в питании, личных пристрастий, открытий физиологов, необходимо сформировать свой рацион и систему питания. Культура движения. Ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д. – обязательная составляющая поддержания физического здоровья. Сюда же относятся солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры. Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху. Помимо этого, духовное развитие дает необходимые механизмы для счастья и ответы на многие жизненные вопросы. Надеюсь, мне удалось внести ясность и вдохновить Вас. Вместе с Вами авторы портала с радостью продолжают находить новую информацию, рекомендации, системы и все ради того, чтобы достичь абсолютного здоровья. |
