Рацион женщины в положении играет важнейшую роль в здоровье матери и её будущего чада. При помощи правильных продуктов можно даже облегчить определенные состояния, связанные с беременностью, например, устранить токсикоз. Для этого в большей степени нужно наполнить свое питание свежими овощами, фруктами, зеленью, травяными чаями. Стоит убрать продукты с большим количеством рафинированных сахаров и масел, а также отказаться от фастфуда, чрезмерно жареной, жирной, соленой пищи. Рацион должен быть сбалансированным и включать все необходимые микро и макроэлементы. Одним из таковых является кальций, дефицит которого часто наблюдается у беременных. Для этого нужно позаботиться о наличии в своём питании семян кунжута, мака, других источников данного микроэлемента.
Что кушать беременным
